6 Tipps gegen Winterdepression

In dieser Wintersaison und Ferienzeit können Tausende von Verpflichtungen und anstehenden Aufgaben viel bewirken Stress . Aus diesem Grund zeigen einige Studien, dass zu diesem Zeitpunkt einer von zehn Menschen darunter leidet saisonale affektive Störung o Winterdepression .

Trotz der Freude, die Ferien erzeugen, die Energie In den Wintermonaten sinkt die Zahl der Menschen aufgrund von sozialen Verpflichtungen, Einkäufen, Wetter und Sonnenlichtverfall, sagt der Arzt Drew Ramsey, Professor für Psychiatrie an der Columbia University in New York .

Nach Angaben von Die Huffington Post , die Weihnachtszeit muss nicht traurig sein, alles was benötigt wird ist ein Plan, der beinhaltet Übung Eins Diät ausgewogen und mit durchführen Optimismus Ihre Aktivitäten Deshalb geben wir Ihnen hier 6 Tipps zum Kampf Depression .

 

Sei glücklich im Winter!

1.- Kontrollieren Sie Ihre Stufen Vitamine : Es ist wichtig, dass die Menschen eine ausreichende Dosis von Mikronährstoffen D und B12 haben, um dies zu vermeiden Depression und stärken Sie Ihr System immunologisch .

2.- Machen Sie einen langen Spaziergang durch die Stadt: Morgens einen langen Spaziergang zu erzeugen, ist glücklich und Entspannung . Sie können nicht nur aktiv und fit bleiben, sondern auch die Schönheit der Orte und der Natur in der Wintersaison schätzen.

3. Vermeiden Sie die Menschenmassen: Während dieses Monats ist es üblich, viele Menschen in den Einkaufszentren zu finden, was generiert Stress , Angst und Verzweiflung . Kaufen Sie für psychische Gesundheit Ihre Einkäufe online oder warten Sie auf den Verkauf zum Ende der Saison.

4.- Füttern Sie Ihre Gehirn : Ein Übermaß an fetthaltigen Lebensmitteln und Erfrischungsgetränken kann schwindelig und schwach werden; essen Sie besser Gemüse, Rosenkohl, Kartoffeln und Omega-3-reiche Produkte Antidepressiva natürlich

Darüber hinaus weisen einige Spezialisten darauf hin, dass Eier, Kichererbsen und Linsen nach einer übermäßigen Einnahme von Alkohol zur Erholung des Körpers beitragen.

5. Freiwilliger: Vielleicht ist es ein Klischee, aber zu Weihnachten ist es eine Freude, anderen zu helfen. Sie werden sich mit sich selbst zufriedener fühlen und negative Gedanken beiseite lassen.

6.- Machen Sie eine Diät Gesund: In den Ferien bleiben immer ein paar Kilogramm mehr im Körper. Es ist wichtig, dass Sie nicht mehr essen, als Sie es gewohnt sind, und versuchen Sie, Ihr Essen auszugleichen. Wenn Sie Lust auf einen Snack haben, können Sie Nüsse wie Walnüsse essen.

Nutzen Sie diese Feiertage, um Ihren Lieben die Liebe zu zeigen, die Sie für sie empfinden. gib denjenigen, die an deiner Seite sind, Küsse, Umarmungen und ein Lächeln.

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