6 Stellungen gegen Schlaflosigkeit

• April 23, 2024

Nach dem kopf der Schlafklinik des Nationalen Instituts für Psychiatrie "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi Schlafstörungen können die Erwartung und Lebensqualität von Menschen, die leiden, drastisch beeinflussen.

Zu den Faktoren, die die Entwicklung von Schlafstörungen am meisten beeinflussen, gehören Stress und Angst, alltägliche Elemente im heutigen Leben. Gibt es eine Möglichkeit, diese Situation zu verhindern oder zu kontrollieren?

GetQoralHealth, mit Informationen von Huffington Post gibt Ihnen 6 Positionen, die Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen und den Rest besser zu versöhnen. Fang sie!

1. Sukhasana Durch die Vorwärtsneigung ist dies eine leicht zugängliche Position. Darüber hinaus ist es ideal zum Einschlafen, da es auch Verspannungen löst und die Hüften sich öffnen lässt, wodurch ein Gefühl des Wohlbefindens entsteht.

2. Uttanasana Zusätzlich zur Linderung von Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit kann die Haltung nach Ansicht des Yoga-Journals hilfreich sein, um Stress abzubauen. Um dies zu tun, stehen Sie auf, beugen Sie Ihren Torso zum Boden und berühren Sie die Fußspitzen mit den Händen.

3. Balasana. Die Pose der Ruhe in vielen Yogastunden schlechthin, hilft die Position des Kindes, den Geist zu beruhigen und die Anspannung des ganzen Körpers zu lösen. Falten Sie den Rumpf mit ausgestreckten Armen über die Beine und legen Sie die Stirn auf den Boden.

4. Viparita Karani. Diese einfache Pose eignet sich hervorragend zum Entspannen nachts und zur Entspannung des Körpers. Um eine größere Wirkung zu erzielen, halten Sie es fünf Minuten lang mit geschlossenen Augen.

5. Savasana Wie eine Leiche auf dem Boden liegend, ist diese Position entspannend, da Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren können und so Ruhe finden.

6. Ardha Matsyendrasana . Die sitzende Drehung kann ein Gefühl der Entspannung im Körper erzeugen, während die Wirbelsäule sanft gedehnt wird. Was ist befreiend für den Körper und wohltuend für die Erholung.

Eine gute Erholung hilft Ihnen nicht nur, sich geistig besser zu fühlen, sondern auch, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Probieren Sie es aus!

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