6 effektive Lösungen, wenn Ihr Partner schnarcht

• April 25, 2024

Ist nachts alles Honig auf Flocken? Eines der Probleme, mit denen Paare anfänglich oder über die Jahre konfrontiert sind, ist das Schnarchen. Aber welche Auswirkungen hat dies auf die Gesundheit beider und kann das Paar am Schnarchen hindern?

Laut einer vom Schlafexperten durchgeführten Studie Neil Stanley, e l 50% der Paare sind von ihren Schlafstunden betroffen, wenn sie zusammen schlafen. Sogar dies kann in einem Mitglied der Beziehung Depressionen, Herzproblemen und sogar der Idee der Scheidung entstehen. Daher schlägt Stanley vor, dass die beste Lösung darin besteht, in separaten Betten zu schlafen.

Wenn Sie es jedoch noch einmal versuchen möchten, GetQoralHealth mit Informationen von Huffington Post bietet Ihnen sechs effektive Lösungen, mit denen Sie Ihre Nächte weiterhin mit Ihrem Partner teilen können:

1. Nasenstreifen Diese Klebebänder befinden sich in der Mitte der Nase, wodurch die Nasengänge getrennt werden, um einer der Hauptursachen des Schnarchens entgegenzuwirken: Verstopfung der Durchgänge. Wenn sie blockiert sind, bewegt sich die Luft schneller durch die Atemwege, wodurch das Gewebe geräuscht wird.

2. Ohrstöpsel. Sie müssen einige Zeit mit den Ohrstöpseln verbringen, um festzustellen, ob Sie das Gefühl vertragen können, das sie erzeugen, da sie manchmal unangenehm sein können.

3. Therapeutische Kissen. 54% derjenigen, die schnarchen, tun dies nur, wenn sie auf dem Rücken schlafen. Eine Position, die dazu führen kann, dass die Zunge und der weiche Gaumen im Hals kollabieren, die Atemwege blockieren und Gewebe vibrieren lassen, erklärt der Arzt Nancy Collop, Direktorin des Emory Sleep Center in Atlanta.

Diese Kissen sind mit einer Kerbe versehen, die Ihren Kopf hält, so dass Sie bequem auf der Seite liegen können.

4. Orale Geräte. Dies sind Kunststoffdüsen, die sich an den Zähnen festhalten und den Kiefer nach vorne bewegen, um zu verhindern, dass das weiche Gewebe an der Rückseite des Halses die Atemwege blockiert.

5. Musik hören . Entspannende Melodien, der Klang von Wellen oder Delphinen sind eine gute Option. Zusätzlich zum beruhigenden Schutz Ihres Partners Schnarchen.

6. Kräftigungsübungen Einige schwache Muskeln der Zunge und des Halses lösen sich häufiger auf, was zu Schnarchen führt und ein Kräftigungsschema kann helfen. Eine Übung: Platzieren Sie die Zungenspitze in den Mundhimmel und machen Sie mehrmals am Tag den Klang tsk-tsk.

Wenn Ihr Partner Schnarchen jedoch zu Schwierigkeiten führen kann, kann die Kommunikation mit beiden Seiten dieses Problem lösen.