5 Möglichkeiten, sich auf Ihrem Schreibtisch zu aktivieren

• April 19, 2024

Ein längerer Aufenthalt entweder im Büro oder zu Hause bedeutet ein Problem sitzender Lebensstil das erzeugt verschiedene Krankheiten wie Fettleibigkeit und die Diabetes . Die Aktivitäten des täglichen Lebens verhindern oft jede Art von Übung Daher ist es wichtig, Strategien zu entwickeln, um unter allen Umständen aktiv zu sein und somit unsere Gesundheit zu verbessern.

GetQoralHealth empfiehlt ...

1. Perfektionieren Sie Ihre Haltung: Schlechtes Sitzen verursacht Kopfschmerzen Sehnenentzündung , das ist die Entzündung der Sehnen. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Computer in einer Höhe und Entfernung befindet, in der Ihr Körper den Rücken gerade halten kann. Spezialisten empfehlen die "90-90-90-Position", dh Füße auf den Boden stellen, Knie und Hüften im 90-Grad-Winkel gebeugt.

2. Stretch: macht häufig Bewegungen. Heben Sie Ihre Arme an, bewegen Sie Ihren Kopf hin und her, drehen Sie Ihren Stuhl usw.

3. Sitzen Sie auf einem Fitnessball: Wechseln Sie Ihren traditionellen Stuhl gegen einen Pilates-Ball und springen Sie. Das Sitzen auf einer instabilen Oberfläche aktiviert die Muskeln den ganzen tag

4. Berühren Sie den Boden: heben Sie die Arme über Ihren Kopf an und strecken Sie Ihren Oberkörper. Mit gedehntem Rücken kauern Sie langsam von der Hüfte herunter und berühren Sie den Boden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 5-7 mal.

5. Schütteln Sie die Arme: Bitten Sie einen Partner, Ihre Handgelenke zu halten und 15 Sekunden lang die Arme zu schütteln. Auf diese Weise aktivieren Sie die Zirkulation Ihrer Arme. Wiederholen Sie die Übung drei bis fünf Mal.

Bei dieser einfachen Routine gibt es keine Entschuldigung dafür, nicht gesund zu sein. Tun Sie es täglich, um das zu bekämpfen Stress und brennen Kalorien .

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