5 lebenswichtige Funktionen des Wassers

Informationen aus dem Wright State University of Medicine weist in den Vereinigten Staaten darauf hin, dass die Körper eines Erwachsenen enthält 60% von Wasser im Durchschnitt. Der größte Teil dieser Flüssigkeit ist in enthalten Zellen das treffen Funktionen lebenswichtig in deiner Organismus .

 

Die Gesamtmenge von Wasser kommt hauptsächlich in Zellen vor (zwei Drittel der Wasser ) im Raum zwischen den Zellen und im Blut (ein Drittel des Wasser ). Bei einem 70 kg schweren Mann sind es etwa 42 Liter ", heißt es in einem Artikel, der in veröffentlicht wurde Das amerikanische Journal für klinische Ernährung .

Alle lebenswichtigen Organe enthalten Wasser : Gehirn , Lungen , Herz , Leber und Nieren Sie bestehen aus 65% bis 85%, während die Knochen Sie enthalten weniger rund 31%.

 

5 lebenswichtige funktionen von Wasser

In einem Interview Angelita Marín, Mitglied der mexikanischen Vereinigung der Ernährungswissenschaftler unterstreicht die Wichtigkeit der Hydratisierung. Wir kümmern uns in der Regel um das, was wir essen, und vergessen in der Regel, was wir trinken, obwohl wir trinken Wasser Es hat wichtige Funktionen im Körper.

1. Reguliert die Körpertemperatur. Die Wasser Dadurch kann der Körper bei kalter Umgebungstemperatur Wärme abgeben. Während Sie sich warm fühlen, wird die Wasser Es verdunstet und Schweiß scheint den Körper zu kühlen.

2. Es transportiert Nährstoffe. Diese lebenswichtige Flüssigkeit nimmt an der Zersetzung Biochemie von Essen dass wir essen und das erlaubt Nährstoffe (Mineralien, Vitamine und Glukose) erreichen die Zellen .

3. Ein großer Teil des Blutes besteht aus Wasser. Blutplasma besteht zu 91,5% aus Wasser . Dies macht 55% des Blutvolumens aus.

4. Helfen Sie mit, Giftstoffe zu beseitigen. Durch die Wasser Abfallprodukte werden eliminiert, einschließlich Toxine dass die Zellen der Organe ablehnen. Diese werden durch Urin und Kot ausgeschieden.

5. Es hilft, die Gelenke zu schmieren. Diese lebenswichtige Flüssigkeit ist a Schmiermittel wirksam für Gelenke . Es dient auch als Puffer für die Augen Gehirn Rückenmark und sogar für den Fötus durch Fruchtwasser.

Darüber hinaus die Wasser Ermöglicht die Durchführung der meisten chemischen Reaktionen des Körpers und ist von entscheidender Bedeutung Prozesse natürlich wie atmen , Schweiß , beim Wasserlassen o defäkieren . Daher das Bedürfnis, es natürlich zu trinken.

 

Angelita Marín Er erklärt, dass es nicht nur um das Trinken von Flüssigkeiten geht, sondern auch darum, welche Art von Getränken konsumiert wird. Der Verbrauch von Wasser Einfach sollte die erste Option sein Hydratation und vermeiden die Zucker hinzugefügt. "

Die Anforderungen von Wasser Sie hängen von zahlreichen individuellen Faktoren ab, wie Alter, körperliche Aktivität, Umwelt, Klima und physiologischer Zustand. Die allgemeine Empfehlung ist, einen Milliliter zu trinken Wasser für ein Kalorie verbraucht, das heißt a Liter von Wasser von Tausend Kalorien .

Angesichts der lebenswichtigen Funktionen von Wasser In Ihrem Körper und in Anbetracht der Tatsache, dass niemand mehr als fünf Tage leben kann, ohne ihn zu trinken, ist es wichtig, dass Sie Ihre Aufnahme erhöhen, um gesund zu bleiben. Wie viele Gläser hast du heute?