5 Tipps vs Heißhunger

• April 19, 2024

Eine der größten Herausforderungen, wenn wir eine beginnen Diät ist unser Heißhunger einzudämmen. Es gibt viele Versuchungen um uns herum: Pralinen, appetitliches Essen im Restaurant an der Ecke oder einen saftigen mexikanischen Aperitif, der auf der Straße verkauft wird; Lernen Sie jedoch, aufzuhören Heißhunger ist der beste Weg, um das zu vermeiden Übergewicht und Fettleibigkeit .

Mehrere Ernährungswissenschaftler berichten, dass das erste, was Sie wissen müssen, ist, was das Verlangen auslöst: Treten sie ein, wenn Sie es sind betont oder: "Müssen Sie während Ihrer Menstruation etwas Süßes essen? Heißhunger und stärken Sie unsere Willenskraft, wenn wir einige Empfehlungen befolgen. Zur Kenntnis nehmen

1. Wir müssen wissen, wann wir wirklich hungrig sind und wann wir mit Essen etwas anderes als Hunger behandeln. Achten Sie darauf, was um Sie herum passiert, wenn Sie es sindängstlich Besonders wenn es sich um ein Verlangen nach fettiger, süßer oder salziger Nahrung handelt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas anderes diese Laune beeinflusst, versuchen Sie es zu stoppen. Gehen Sie beispielsweise spazieren oder machen Sie 15 Kniebeugen. Die Spezialisten versichern das körperliche Anstrengung So einfach wie es ist (wie Kniebeugen, Liegestütze, Bauch etc.), erinnert uns an unsere Ziele und hilft uns, nicht so leicht den Verlangen zu erliegen.

2. Trinken Sie ein großes Glas Wasser, bevor Sie mit dem Essen zufrieden sind Angst dass wir in der Regel mit Hunger verwechseln, wenn es zu Durst kommt. Manchmal führt uns der Mangel an Nahrung zum Austrocknen.

3. Nimm eine Frühstück wirklich nahrhaft und vollständig, das genug enthält Protein (wie Joghurt, Eier, Schinken, Käse), Hülsenfrüchte und etwas Kohlenhydrate. Versuchen Sie, dass Ihre erste Mahlzeit insgesamt etwa 300 bis 400 Kalorien enthält.

4. Überspringen Sie nichts Wenn Sie bestimmte Lebensmittel weglassen, insbesondere das Frühstück, beeinflussen Sie den Blutzuckerspiegel, der dazu führen kann Stress und Angst . Auf der anderen Seite ist es ratsam, den Hunger mit einer kalorienarmen Zwischenmahlzeit (etwa 150 Kalorien) zu kontrollieren, wenn wir nicht zur richtigen Zeit eine volle Mahlzeit zubereiten können, da Sie auf der Straße oder bei einem Arbeitstreffen sind eine Handvoll Nüsse, ein fettarmer Joghurt oder ein Stück dunkle Schokolade.

5. Mindestens acht Stunden am Tag schlafen. Wenn Sie sich weniger ausruhen, verlangsamt sich der Stoffwechsel und Sie werden hungriger.

Nach Ansicht der Experten sind die Nächte von Schlaflosigkeit Sie erhöhen den Appetit und das Verlangen nach stärkehaltigen Lebensmitteln aufgrund des auftretenden hormonellen Ungleichgewichts beträchtlich. Daher ist es ratsam, dass Sie konsumieren Kaffee während des Tages, um die Einnahme von kalorienreichen Heißhunger zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.

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