5 Tipps gegen Alterung

• April 19, 2024

Die altern Es ist ein progressiver und universeller Prozess, der sich im Laufe der Jahre durch die Interaktion des genetisch und seine Umgebung. Fachleuten zufolge ist es schwer zu bestimmen, wann Sie beginnen.

Zwischen 30 und 40 Jahren ist es normal, dass die fortschreitenden physischen Veränderungen auftreten, das heißt, den Hydratationszustand des Wassers verändern Haut Die ersten Ausdruckslinien treten auf, Verlust in der Definition des Halses unter anderem; Mit den folgenden Tipps können Sie das jedoch verzögern altern :

1.- Hydratiere dich selbst: Die Haut Es ist ein Teil des Körpers, der ständig erneuert wird, daher muss es hydratisiert bleiben, um die Ansammlung von freien Radikalen und Toxinen zu vermeiden, die den Körper schädigen Zellen . Das Beste, was Sie tun können, ist, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, um zu verhindern, dass Ihre Epidermis trocken aussieht und altern wird.

2.- Eine Diät reich an Obst und Gemüse: Diese Nahrungsmittel dienen als Antioxidantien , die Schäden im verhindern Zellen durch die Anhäufung von freie radikale ; Außerdem begünstigen sie die Heilung von Gewebe . Früchte wie der Apfel, der Alpha-Hydroxysäuren enthält, sind sehr nützlich, um Photoaging zu verhindern. Senioren sollten Zink und Eisen in ihre Ernährung einbeziehen, um eine optimale Erhaltung der Ernährung zu gewährleisten Haare und Nägel.

3.- Gesichtsgymnastik: Diese Art der Therapie verringert das Auftreten von Falten auf der Stirn und zwischen den Augenbrauen; Darüber hinaus wird das Herabhängen der Augenlider verhindert. Das folgende Video erklärt einige Übungen Was können Sie üben:

4.- Verwenden Sie Sonnenschutzmittel: Die Sonne ist einer der Faktoren, die den Prozess beschleunigen altern verfrüht Zögern Sie nicht, ein Sonnenschutzmittel mit einem Schutzfaktor von 30 zu verwenden. Vermeiden Sie lange Exposition und verwenden Sie Baumwolle und langärmelige Kleidung.

5.- Übung: Die sitzender Lebensstil verlangsamt das Stoffwechsel und Durchblutung, die Zeichen des Alters erzeugt. Machen Sie also eine körperliche Aktivität, die Sie nicht altern lässt.

Ein gesunder und freier Lebensstil Stress wird Ihnen helfen, den Prozess von zu verzögern altern weil dies von der Vererbung abhängt genetisch und persönliche Gewohnheiten. Und Sie, wie verhindern Sie das Altern?