5 Tipps zum Stressabbau

• April 19, 2024

Nach dem Mayo-Klinik gibt es viele Möglichkeiten, mit Perioden von Stress und Angst So haben Sie Ihre Emotionen besser unter Kontrolle. Auf diese Weise werden weder Ihre Gesundheit noch Ihre Beziehungen beeinträchtigt. Daher stellen wir Ihnen die 5 Optionen vor, die diese Klinik bietet, um Ihr Leben zu optimieren:

1. Identifizieren Sie Ihre Stressoren . Der erste Schritt ist zu wissen, was Sie verursacht Stress . Erkennen Sie, ob es sich um eine Arbeit, eine Person, Ihre Familie oder Ihr soziales Umfeld handelt, damit Sie mehr Kontrolle haben, um Ihre Lebensqualität zu vermeiden

2. Aktionsplan Konzentrieren Sie sich jetzt auf die Ereignisse, die Sie ändern können. Wenn Sie zum Beispiel einen sehr anstrengenden Tag haben und Stress erzeugen, liegt dies vielleicht daran, dass Sie viele Dinge gleichzeitig tun möchten oder mehr organisiert sein müssen. Sie definieren Verantwortlichkeiten

3. Sei tolerant . Sie müssen die Änderungen verstehen und akzeptieren. Alles ändert sich, aber das darf man nicht zulassen Stress riga dein leben

4. Ärger bewältigen Wenn Sie explodieren wollen, atmen Sie ein. Spazieren gehen, aber nicht handeln. Lassen Sie die Zeit vergehen, damit Sie nachdenklich denken und nicht impulsiv handeln können, denn danach können die Folgen verheerend sein

5. Positiv denken Machen Sie ein positives Selbstgespräch. Um dies zu erreichen, sollten Sie sich jeden Tag Ihrer Gedanken und Handlungen bewusst sein. Wenn Sie wissen, dass Sie schlecht handeln, geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre Emotionen zu verbessern und umzukehren

Wenn Sie eine gute Dosis hinzufügen gute Laune Ihre Stufen von Stress und Angst wird reduziert werden. Mehrere Untersuchungen geben an, dass das Lachen die Skelettmuskeln der Arme und Beine entspannt, das Herz trainiert, die Herzfrequenz der Menschen erhöht und die Atmung verbessert.

Video Medizin: ENTSPANNUNG bei Stress, Grübeln, Angst ♥ | 5 TIPPS | Meine Erfahrungen (April 2024).