5 Tipps zur Vermeidung von Übergewicht bei Partys

• April 25, 2024

Die meisten Leute machen sich Sorgen über die Zunahme von Gewicht welche während der Weihnachts- und Neujahrsfeiertage erzeugt wird; Einige Experten empfehlen jedoch, die Feiertage zu genießen und die Speisen zu genießen, die Sie mögen, ohne übermäßig viel zu essen.

Daher sind hier einige Tipps, die Ihnen helfen, bewusst zu essen und zu vermeiden Übergewicht .

1.- Wenn Sie eine Person sind, die sich nach Essen sehnt, nur indem Sie sie sehen; Bevor Sie sie kaufen oder essen, sollten Sie sich fragen, ob Sie es wirklich wollen und brauchen. Dies hilft Ihnen, den Drang instinktiv zu essen zu reduzieren. Wenn Sie es wirklich wollen, wählen Sie nur eine kleine Portion.

Eine Alternative, die Ihnen bei der Entscheidung helfen kann, besteht darin, ein kleines süßes Essen zu sich zu nehmen Kalorien und warten Sie, bis es sich auflöst. Fragen Sie dann noch einmal, ob Sie sich wirklich danach sehnen, was Sie gesehen haben oder was Sie gedacht haben.

2. Vermeiden Sie es, Ihre Lieblingsgerichte von Anfang an zu essen. Entscheiden Sie sich für einen leckeren Salat oder einen Snack, bevor Sie das starke Gericht erreichen. Nach neuen Forschungsergebnissen wird die Versuchung, große Portionen von Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, verringert, wenn die bevorzugte Nahrung am Ende übrig bleibt.

3 .- Vermeiden Sie es, im Stehen zu essen, weil eine Person beim Essen mehr genießt.

4. Essen Sie Lebensmittel, die Sie nur während dieser Saison essen können. Vermeiden Sie diejenigen, zu denen Sie während des restlichen Jahres Zugang haben.

5.- Während der Ferien führt er Aktivitäten durch, um die Aufmerksamkeit der Menschen abzulenken. Auf diese Weise werden Sie Ihren Geist frei lassen, der sich sicherlich auf das Weihnachts- oder Neujahrsessen konzentrieren wird.

Denken Sie daran, dass das bewusste Essen nicht dasselbe ist wie das Tragen eines Diät geht es darum, große Portionen von Lebensmitteln zu vermeiden, die zu einer Steigerung führen können Gewicht .

Versuchen Sie auch, Ihren regulären Zeitplan einzuhalten, das heißt, frühstücken und gleichzeitig zur gewohnten Zeit essen; Wählen Sie jedoch leichte Speisen und versuchen Sie, langsam zu kauen. Und Sie sind bereit, die Feiertage zu genießen?

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