5 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Eine angemessene Erholung gibt Ihnen die nötige Energie, um alle Ihre Aktivitäten während des Tages durchzuführen. Daher ist es wichtig, dass Sie einige Aktivitäten ausführen oder vermeiden, bevor Sie zu Bett gehen.

In einem Interview für GetQoralHealth, den Arzt Reyes Haro Valencia, Direktor der Schlafklinik der National Autonomous University of Mexico (UNAM) erklärt, dass das Essen oder die Getränke, die Sie nachts essen, die Qualität des Produkts beeinflussen schlaf und gibt Ihnen einige Tipps, um dies zu vermeiden:

Um die Empfehlungen von Dr. Reyes Haro zu vervollständigen, teilen wir hier einige weitere, um ein Ziel zu erreichen schlaf Mechaniker:

  1. Leichtes Abendessen, gehen Sie niemals ohne Essen zu Bett
  2. Nehmen Sie ein warmes Bad, bevor Sie schlafen
  3. Legen Sie eine nächtliche Routine fest
  4. Halten Sie Ihren Raum frei von Ablenkungen, damit Sie sich schneller versöhnen können schlaf
  5. Sie können entspannende Musik hören, um das zu reduzieren Stress

Einige Spezialisten weisen darauf hin, dass das Üben einiger Disziplinen wie Yoga oder die Meditation , reduziert das Risiko von Schlaflosigkeit. Sie schlagen auch vor, dass Sie die Verwendung des Computers vermeiden, da das vom Bildschirm ausgestrahlte Licht die Fähigkeit zum Abgleich beeinträchtigt schlaf . Und du, schläfst du richtig?

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Video Medizin: ☀ 6 Einschlaf - Tipps für einen erholsamen und tiefen Schlaf | mareikeawe.de (March 2024).