5 Tipps für Hochleistungsübungen

• April 20, 2024

Erfolg im Sport von zu erreichen hohe leistung Disziplin und Ausdauer sind während des Trainings erforderlich, damit sich der Körper an die Anforderungen von Weltmeisterschaften anpasst. GetQoralHealth Es zeigt die Geheimnisse der besten Athleten, die in jeder ihrer Disziplinen gewonnen werden können.

1. Michele Frangili Der Goldmedaillengewinner der olympischen Messe in der Disziplin des Bogenschießens empfiehlt, mindestens einen Tag pro Woche zu schwimmen, um Kontrakturen der Arme zu beseitigen.

2. Radfahrer müssen alle stärken Muskeln des Beckengürtels, um größere Kraft zu haben und Flexibilität . Alexander Vinokurov führt fünf stärkende Sitzungen durch Bauch eine Woche von mindestens 15 Minuten.

3. Um das zu verbessern Gleichgewicht und die Beweglichkeit in Fechten , Elisa Di Francisca Sie ist Gewinnerin der olympischen Goldmedaille und macht kurze Rennen, Sprünge, mäßiges Schwingen der Beine und Anheben der Knie.

4. Bei Gewichten Wan Mingjuan empfiehlt, die Arme mindestens 15 Minuten lang zu drehen, um das Gerät effektiv zu erwärmen Muskeln . Um die Beine zu stärken und Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie mindestens 5 Kilometer laufen.

5. Um ein Gewinner zu sein schwimmen als Ryan Lochte Sie müssen die Technik entwickeln, also ist es wichtig, dies zu tun Übungen in serie von 50-100 meter zu vermeiden Müdigkeit und die Geschwindigkeit verbessern.

Folgen Sie diesen Tipps, um als beste Athleten der Olympischen Spiele zu gewinnen. Denken Sie daran, dass Disziplin der Schlüssel zum Erfolg ist. Viel Glück!

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