5 Tipps, um nicht in Essen Zuflucht zu finden

• April 19, 2024

Essen ist ein grundlegender Teil des Lebens, aber immer mit absoluter Kontrolle. Nach einer Untersuchung des Universität von Michigan Gefühle und Emotionen beeinflussen das Essen ohne Kontrolle und im Übermaß, was die Folge ist Gewichtszunahme . Wenn Ihnen dies nicht passiert, befolgen Sie diese Tipps.

1. Ablenkung: Die Spezialisten empfehlen, Sie abzulenken, um zu vermeiden Angst der binge. Suchen Sie nach Alternativen wie Spazierengehen, Anrufen von Freunden oder Lesen eines Buches. Auf diese Weise steuern Sie die Obsession mit dem Essen.

2. Schreiben Sie: Verwenden Sie ein Notizbuch, in dem Sie täglich den Moment festhalten, in dem Sie hungrig sind. Vergessen Sie nicht, Ihre Gefühle während dieses Vorgangs anzugeben, um zu unterscheiden, ob körperlicher oder seelischer Hunger vorliegt.

3. Gewissenhafte Fütterung: Es ist wichtig, Bewusstsein in Bezug auf die Nahrung, die Sie essen, und Ihre Gefühle zu schaffen, weil Sie manchmal ein Gericht essen, ohne darüber nachzudenken.

4. Übung: Entspannen Sie Ihren Körper und verbessern Sie Ihre Stimmung, damit Sie Emotionen besser begegnen können. Die Yoga ist eine Disziplin, die auf der basiert Meditation ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen.

5. Schlaf: Wenig schlafen schafft Angst und du gehst essen, ohne hungrig zu sein. Es wurde gezeigt, dass der Schlaf das Niveau reduziert Cortisol , Hormon das steigt bis zu dem Moment, in dem Sie ängstlich oder gestresst sind.

Zu viel zu essen kann eine Möglichkeit sein, mit einem Gefühl umzugehen, das Sie krank macht; Es ist jedoch nicht der beste Weg, damit umzugehen, da dies zu einer unkontrollierbaren Obsession werden kann. Lernen Sie, mit Ihren Emotionen umzugehen, damit Sie es nicht übertreiben.

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