5 Gründe, um mit Gewichten zu trainieren

• April 24, 2024

Irgendeine Art von körperliche Aktivität was Sie tun, bringt unzählige Vorteile für Sie Gesundheit . Jedoch die Übung mit Gewichten ist die ideale Ergänzung, um fit zu werden. Die Übung mit Gewichten hilft Ihnen zu brennen Kalorien , definieren Sie Ihre Muskeln und stärke dein Knochen . GetQoralHealth Sagt Ihnen, warum Sie zu diesem Training Ja sagen sollten.

1. Die Übung mit Gewichten stärkt das Muskeln . Obwohl Sie dies bei jeder anderen Aktivität auch tun, kommt es zu einer Zeit, in der die Vorteile reduziert werden. Mit den Gewichten können Sie die Last schrittweise erhöhen und sich auf das Gewicht konzentrieren Muskeln oder bestimmte Bereiche.

Die Übung Mit Gewichten hat unzählige Vorteile, entdecken Sie sie im folgenden Video:

2 . Die Übungen mit Gewichten stimulieren die Stoffwechsel . Auf diese Weise verbrennst du Kalorien
schneller weil die Muskelmasse , das viel mehr Energie verbraucht als Fettgewebe .

3. Durch die Steigerung Ihrer Muskelkraft beugen Sie Schmerzen und Beschwerden vor allem im Rücken vor.

4. Die körperliche Aktivität des Widerstands erhöhen die Knochendichte : beim vertrag Muskeln , stimulieren ihr Wachstum. Dies kommt Frauen zugute, die bis zu 20% ihrer Frauen verlieren können Knochendichte während der Wechseljahre . Haben Knochen Fest und stark verringert das Risiko von Verletzungen und Frakturen.

5. Wenn du ein bist Diät beinhaltet Übung mit Gewichten verlieren Sie mehr Kilo, da Sie mehr verbrennen Kalorien bis zu 3 bis 6 Stunden nach dem Training. Mit Gewichten arbeiten repariert das Muskelgewebe und vermeiden Sie den Verlust.

Wenn Sie entschlossen sind, etwas zu leisten Übung Bei Gewichten ist es wichtig, dass Sie den Rat eines Trainers einholen, um Verletzungen zu vermeiden und deren Vorteile zu nutzen.

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