5 natürliche Tipps gegen Stress

• April 25, 2024

Derzeit ist die Stress Es kann aus jeder Situation oder einem Gedanken generiert werden, der die Menschen ängstlich, besorgt oder wütend macht, was sich hauptsächlich auf die Lebensqualität auswirkt.

Aus diesem Grund ist es wichtig, natürliche Heilmittel zu finden, die dazu beitragen, Stress und Stress abzubauen Angst mit dem Ziel, dass der Geist und der Körper davon profitieren.

Hier, GetQoralHealth gibt einige Beispiele, um das zu üben, das Ihren Bedürfnissen oder Ihrem Geschmack am besten entspricht:

1.- Übung durchführen : Körperlich aktive Menschen fühlen sich weniger Angst und Depression , weil aerobe Aktivität das Niveau von erhöht Noradrenalin eine Chemikalie, die dem hilft Gehirn sich dem zu stellen Stress effizienter.

2.- Akupressur: Es ist eine Art Massage, die mit den Fingern an bestimmten Stellen im ganzen Körper durchgeführt wird, um Krankheiten und Schmerzen zu lindern. Um das zu beseitigen Stress und machen Sie Ihre Gedanken klar. Wir geben Ihnen ein Beispiel: Identifizieren Sie die Punkte, die sich in Ihrem Nacken befinden, und drücken Sie sie. Dann neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und legen Sie Ihre Daumen auf die Oberseite des Halses, knapp unterhalb der Schädelbasis, und drücken Sie leicht und fest. Führe fünf langsame und tiefe Atemzüge aus.

Nehmen Sie Ihre Hände ab und berühren Sie Ihre Brust mit dem Bart. mach eins Atmung tief und dehnen Bei all dem werden Sie sich entspannter fühlen.

3. Schließen Sie die Musik in Ihr Leben ein: Wenn Sie sich eine Melodie anhören, besonders klassisch oder barock, können Sie entspannen und Ihre Stimmung verbessern.

4.- Pflanzliche Heilmittel: Eine Klasse von Kräutern, die als Adaptogene bekannt sind (wie Ginseng, Basilikum, Rhodiola, Ashwagandha), stärkt das Immunsystem des Menschen. Darüber hinaus reduziert es die Spannung, normalisiert das Blutdruck und Zuckerwerte in der Blut . Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Infusion von Pflanzen einnehmen.

5. Gehen Sie weg von Routine und Technologie Wenn das Überprüfen Ihrer E-Mails oder sozialen Netzwerke morgens oder nachts zu einer Routine in Ihrem Leben geworden ist, müssen Sie die Verbindung trennen, um Körper und Geist zu beruhigen. Schalten Sie den Computer oder Ihr Mobiltelefon aus und führen Sie eine Aktivität aus, die Ihnen gefällt, wie Lesen oder Spaziergang im Park, da dies Ihre Stimmung und Ihre Energie verbessern kann.

Nach einer sehr gestressten Woche können Sie sich den Luxus gönnen, sich eine zu geben Badezimmer oder entspannende Massage, die Ihren Körper und Geist erneuert. Sie brauchen nicht viel Geld, denn mit den richtigen Zutaten können Sie dies bequem von zu Hause aus tun.

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