5 Schlüssel gegen schlechte Gewohnheiten von Stress

Kauen Sie in Ihre Nägel oder ziehen Sie an den Haaren, wenn Sie sehr angespannt sind? Dies sind einige Konsequenzen des Stresss, den wir ohne es zu bemerken tun können, da wir dies unbewusst tun, wenn wir uns in Situationen befinden, die Angst erzeugen.

Nach dem Psychologin Matilde Matuk, Spezialistin der Patientenunterstützungsklinik der Psychoanalytischen Gesellschaft von Mexiko (SPM) Stress kann auf verschiedene Weise nachgewiesen werden, z. B. als Gastritis, Schlaflosigkeit, Essstörungen, Alkoholkonsum; All dies, um sich von den Qualen des Augenblicks zu befreien.

 

5 Schlüssel gegen schlechte Gewohnheiten von Stress

Stress kann unsere Konzentration verändern und die Ergebnisse unseres Handelns beeinflussen. Deshalb gibt Ihnen der Spezialist fünf Schlüssel, die Ihnen helfen, mit diesen schlechten Gewohnheiten umzugehen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

1. Übung Diese Aktivität setzt Endorphine frei und hilft uns dabei, all unsere Energie aufzuwenden.

2. Hab ein Hobby Das Ziel ist, etwas zu tun, das wir für einen Moment die Anspannung vergessen und das Verhalten von Angst und Angst reduzieren.

3. ichIdentifizieren Sie die Schlüsselmomente. Es ist wichtig, sich unserer Verhaltensweisen bewusst zu werden und den Moment zu erkennen, in dem wir damit beginnen.

4. Chat Wenn wir unsere Gefühle mit Freunden und Familie ausdrücken, kann dies helfen, sie freizusetzen. "Dinge, die nicht gesprochen werden, wirken immer, Dinge, die wir nicht in Worte fassen können, der Körper handelt sie." Wichtig ist, die Energie irgendwie freizusetzen, sagt der Spezialist.

5. Professionelle Hilfe Wenn es nicht kontrollierbar ist und Probleme im täglichen Leben verursacht, ist es am besten, mit einem Angehörigen der Heilberufe eine Therapie aufzusuchen, um diese Situation mit Übungen und verschiedenen Techniken zu verstehen und zu kontrollieren. "Wenn Sie sich in einer Zeit befinden, die nicht so entwickelt ist, können wir sie kontrollieren", es ist nicht wichtig, nicht zu verzweifeln.

"Das Leben in einer Stadt verursacht Stress, und oft gewöhnen sich die Menschen nicht an Stress. Daher ist es sehr wichtig, uns einen Tag für uns selbst zu geben. Denken Sie daran, wie entspannt es ist, zu genießen, was das Leben vor uns hat, nicht immer nach der zukunft suchen, aber die gegenwart genießen ", schließt der fachmann.


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