5 Nahrungsmittel zur Verbesserung der Nachtproduktivität

• April 20, 2024

Für einige Jobs benötigen Sie eine zusätzliche Dosis Energie weil es eine größere Anstrengung erfordert, vor allem bei solchen, die zu extremen Zeiten wie nachts oder am frühen Morgen stattfinden. Lebensmittel sind dafür verantwortlich, Ihnen alle Nährstoffe zu geben, um das zu verbessern Produktivität und machen Sie das Beste aus Ihrem Arbeitstag.

Aus diesem Grund GetQoralHealth stellt Ihnen fünf Lebensmittel vor, die Sie in Ihre aufnehmen müssen Diät , um Ihnen die Energie zu geben, die Sie benötigen, um Ihren Job zu erledigen und zu verhindern, dass Ihr Körper gestört oder krank wird:

1.- Rindfleisch: Es hat viel Eisen , ein Mineral, das Gedächtnis, Wachsamkeit und Fähigkeit verbessert Konzentration . Es ist also ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, um die Produktivität zu verbessern.

2.- Edamame: Es enthält Phenylalanin, eine Aminosäure, die hilft, Signale von einer Gehirnzelle zur anderen zu übertragen. Darüber hinaus ist es reich an Faser Was verhindert Verdauungsstörungen wie Verstopfung .

3.- Chile: Es enthält Capsaicin, die Substanz, die ihnen den Juckreiz gibt und die Durchblutung anregt. Es begünstigt die Verdauung öffnet die Nasengänge und sendet ein Gefühl von Euphorie an Gehirn . So verbessert es die Produktivität von Menschen, die nachts arbeiten.

4.- Hühnchen: Es ist ein Nahrungsmittel, das reich an Tyrosin ist, eine Aminosäure, die für die Produktion chemischer Substanzen wie z Dopamin , die Adrenalin und Noradrenalin, die die Aufmerksamkeit verbessern. Wenn die Gehirn Es produziert diese Substanzen schneller, erzeugt mehr Aufmerksamkeit und gibt hohe mentale Energie.

5.- Zitrusfrüchte: Diese Produkte enthält Vitamin C und andere Antioxidantien die helfen, das Gedächtnis aufrechtzuerhalten Gehirn um dem Schaden zu widerstehen Um die geistige Produktivität zu verbessern, werden unter anderem Orangen, Mandarinen, Erdbeeren, Kiwis aufgenommen.

Nach dem buch Die 17-tägige Diätvom Arzt Mike Moreno Menschen, die nachts arbeiten, haben eine höhere Prävalenz Übergewicht , weil die toten Stunden den Konsum von Junk Food begünstigen und die sitzender Lebensstil .

Aus diesem Grund ist es wichtig, eine spezielle Diät sowie eine spezielle Diät festzulegen körperliche Aktivität Dies verhindert Übergewicht und hilft, die Produktivität, Konzentration und Energie der Menschen zu verbessern. Und Sie, haben Sie jemals im Morgengrauen gearbeitet? Was ist Ihr Lebensstil, um Ihre Arbeit zu verrichten?

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