5 Lebensmittel, die den Appetit reduzieren

Es gibt Nahrungsmittel, die helfen, das zu verringern Appetit und a Gewicht verlieren laut dem Portal Huffington-Stimmen da sie einen sättigenden Effekt haben, fühlen Sie sich länger zufrieden. Diese Nahrungsmittel sind ideal für den Imbiss, liefern Nährstoffe und sind wenig Kalorien . GetQoralHealth es sagt Ihnen, welche die besten sind.

1. Gemüse: Kürbis, Kartoffeln und Broccoli sind die Gemüsesorten, die am meisten Sättigung bieten. Obwohl die Kartoffel Stärken enthält, kann dies zur Folge haben Gewichtszunahme Wenn sie gekocht gegessen und nicht im halbtägigen Snack gebraten werden, hilft dies, die zusätzlichen Kilos zu beseitigen.


2. Wasserfrüchte: Wassermelone, Melone, Ananas und Papaya bestehen zu 95% aus Wasser und haben nur wenige Kalorien . Inclúyelas beim Frühstück und Abendessen.


3. Samen und Körner Walnuss, Haselnuss, Leinsamen, liefern Faser , Proteine und natürliche Fette ideal für eine gesunde Ernährung.

4. Ganze Körner Brot und brauner Reis mit Kleie sind perfekt zu liefern Kohlenhydrate natürlich und Faser zu deinem Diät .

5. Käse: Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium Unverzichtbar für Knochen und Zähne. Die Kalzium es ist wichtig zu regulieren und zu reduzieren Blutdruck . Damit der Effekt nicht kontraproduktiv ist, verbraucht er die niedrigen Varianten Kalorien wie leichte oder fettfreie Käsesorten.

Kombinieren Sie zwei dieser Lebensmittel in Ihrem Mittagssnack. Auf diese Weise verringern Sie die Appetit und das Verlangen nach Junk Food. Guten Appetit!

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