• April 19, 2024

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine gesunde vegetarische Diät zu machen. Wenn Sie mit dieser Art von Ernährung beginnen, empfehlen wir eine Überprüfung Lebensmittel, die vegetarisch aussehen Bevor Sie sie konsumieren, vermeiden Sie hauptsächlich alle tierischen Ursprungs. Auf diese Weise können Sie Ihre gesundheitlichen Vorteile nutzen und genießen.

Nicht-vegetarisches Essen

Nach Das tägliche Grün gibt es viele Lebensmittel, die vegetarisch aussehen aber sie sind nicht. Hier stellen wir fünf davon vor.

1. Honig: Obwohl er ein natürlicher Süßstoff ist, ist er tierischen Ursprungs, da er von Bienen produziert wird.

2. Bier: Manchmal wird dieses Getränk in Fischblasengelatine, Eiweiß oder Muscheln gefiltert.

3. Weißer Zucker: Die Volksgesellschaft für die ethische Behandlung von Tieren (PETA) Zucker wird manchmal mit verkohlten Knochen verarbeitet.

4. Brot: Während viele Brote (Mehl, Hefe, Wasser und Salz) enthalten, werden andere mit Buttermilch, Butter, Eiern und Zucker zubereitet.

5. Dressing für Salate: Salate eignen sich hervorragend für Vegetarier, aber Dressings enthalten im Allgemeinen Lecithin, das aus tierischen Geweben und Eigelb gewonnen werden kann. Wenn Sie Ihrem Salat mehr Geschmack verleihen möchten, können Sie nach solchen suchen, die auf Soja oder Soja basieren.

So starten Sie eine gesunde Ernährung

Die Spanische Vegetarierunion (UVE) , liste einige wichtige Punkte auf, um eine gesunde Ernährung mit vegetarischer Kost zu beginnen. Es wird empfohlen:

1. Erhöhen Sie den Verbrauch von Gemüse: Lassen Sie nicht plötzlich alles, was Sie an das Essen gewohnt sind.

2. Entdecken Sie neue Rezepte und natürliche Lebensmittel. Es wird Ihnen helfen, Ihr Interesse zu verstärken.

3. Erstellen Sie eine Liste mit vegetarischen Gerichten, die Sie außerhalb Ihres Hauses oder sogar in einem Restaurant essen können.

4. Beseitigen Sie das Fleisch Ihres Frühstücks

Während Ihre Ernährung abwechslungsreich und gesund ist, können Sie leicht die Menge an Protein abdecken, die Sie benötigen. Denken Sie daran, eine große Auswahl an Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse, Früchten, Samen und Nüssen mit einzubeziehen und sich positiv auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die für Ihre Gesundheit gut sind, und nicht auf diejenigen, die aufhören zu essen oder auch nur solche Lebensmittel, die vegetarisch aussehen .

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