5 Lebensmittel für das Training

• April 25, 2024

Während einer körperlichen Aktivität verbrennt der menschliche Körper nicht nur Fett, sondern verbraucht auch Energie, Ballaststoffe und Wasser. Wenn Sie nach dem Training essen, kann unser Körper das, was verloren geht, effizienter adsorbieren und wiederherstellen.

Es wird empfohlen, dass nach einem körperliche Aktivität Die Person nimmt eine Portion Kohlenhydrate und Eiweiß zu sich, wodurch Sie nicht nur Kraft gewinnen, sondern auch den gewünschten Bereich tonisieren und markieren können.

Zu den Nahrungsmitteln, die konsumiert werden können, gehören folgende:

Avocado Es ist reich an ungesättigten Fettsäuren, ideal für Menschen, die an Cholesterin oder Bluthochdruck leiden.

Fisch (hauptsächlich Lachs). Dieses Fleisch enthält eine hohe Dosis Omega-3, eine essentielle Fettsäure für den Körper. Es ist perfekt für Herzprobleme, reduziert Triglyceride und verbessert die Elastizität der Arterienwände, indem es den Blutfluss stimuliert.

Panela-Käse. Es bietet dem Körper genau die Menge an Kalzium und Eiweiß, die es braucht, und es ist fettarm.

Wenn Sie wissen möchten, welche anderen Lebensmittel Sie nach einer körperlichen Aktivität konsumieren können, GetQoralHealth und die Ernährungswissenschaftler von Sport City , Karla Reyes , Sie präsentieren das folgende Video.

Andere Nahrungsmittel, die Ihnen helfen können, Ihre Gesundheit nach einer körperlichen Aktivität aufrechtzuerhalten, sind:

Reis Es ist ein Müsli mit leichter Verdauung. Es hilft, die Darmschleimhaut wiederzugewinnen und ist reich an Ballaststoffen.

Hühnchen Es bietet eine hohe Zufuhr von Proteinen und Vitaminen wie dem B-Komplex, der das Nervensystem schützt. Es liefert auch Mineralien wie Eisen und Phosphor.

Das Essen, das dir folgt körperliche Aktivität Es kann Ihre starke Nahrung des Tages sein. Denken Sie immer daran, dass Sie, um Ihren Körper in Form zu halten, auch Gemüse und Obst zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen, damit Sie den gewünschten Bereich markieren können.

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