5 Lebensmittel gegen Panik

Viele Leute beruhigen oft die Angst oder die Panik Mit Binge Eating essen sie also viel mehr, als sie sollten, um die Symptome zu reduzieren, wie: Tachykardie, Erweiterung der Pupillen, Erstickungsgefühl, Zittern in den Extremitäten, Gefühl des Kontrollverlusts oder Bewusstseins, Schweiß, Steifheit und Schwäche der Muskulatur Muskeln unter anderem.

Aus diesem Grund ist es wichtig, a zu nehmen Fütterung ausgewogen, reich an natürlichen Lebensmitteln, insbesondere mit Eigenschaften Antioxidantien oder enthaltend Vitamin B oder Magnesium, das helfen kann, Panik zu überwinden und Angst als:

1.- Trockenfrüchte: Sie bieten im Durchschnitt 300 Kalorien pro 100 g, Faser , Vitamine und Mineralien. Im Allgemeinen sorgen Pfirsichaprikosen, da sie beständiger sind, für mehr Sättigung, da man sie mehr kauen muss. Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um diesen Effekt zu erzielen. Mit einer oder zwei Einheiten reicht das aus.

2.- Nicht fetthaltiger Joghurt mit Obst oder Getreide: Sie tragen 100 bei Kalorien pro Boot und sie enthalten Faser , Proteine ​​von guter Qualität, Calcium und Vitamine . Neben den Nährstoffen sind sie erfrischend und beruhigend Angst um etwas Süßes zu essen. Sie sind leicht zu erwerben und zu transportieren, besonders wenn Sie auf der Straße sind.

3.- Müsliriegel: Sie bieten im Durchschnitt 110 Kalorien und es gibt verschiedene Sorten auf dem Markt; mit dehydrierten Früchten, Trockenfrüchten und Schokoladenstückchen. Sie können eine oder zwei pro Tag konsumieren. Die leichten Versionen enthalten ungefähr die Hälfte der Kalorien. Sie tragen dazu bei Faser Proteine, wenig Fett Vitamine und Mineralien. Sie vermitteln ein Gefühl der Fülle, es wird empfohlen, sie gut zu kauen.

4.- Pickles: Sie bieten sehr wenige Kalorien und sie sind eine Quelle von Faser . Sie vermitteln ein Gefühl der Fülle aufgrund der harten Konsistenz, die ein Kauen erfordert. Es gibt keine Einschränkung in Bezug auf den Verbrauch, jedoch wird es normalerweise nicht in großen Mengen wegen seines starken Geschmacks gegessen.

5.- Frisches Obst: Wir empfehlen diejenigen mit höherer Konsistenz wie Apfel, Birne, Pfirsich (mit Schale) oder Banane, die nicht sehr ausgereift sind. Sie bieten im Durchschnitt zwischen 60 und 140 Kalorien pro Einheit Wasser, Faser , Vitamine und Mineralien. Kauen und süßer Geschmack vermindern das Angst und die Auswirkungen von Panik .


Denken Sie daran, dass Panik und Nerven genährt werden müssen, damit sie verschwinden, jedoch mit geringen Produkten Kalorien und dass sie Ihnen helfen, Ihren Appetit oder Ihr Verlangen zu stillen. Und Sie essen Sie, wenn Sie Panik oder Nerven haben?


Video Medizin: Richtige Ernährung bei Angst und Panikattacken - 3 Lebensmittel vermeiden (Tipp von Barry McDonagh) (March 2024).