5 Übungen gegen Bauch Cellulitis

• April 20, 2024

Die schlechten Gewohnheiten eines Menschen spiegeln sich in unserem Körper wider, weil unser Stoffwechsel es wird langsam und verbrennt nicht alles Fett das wird erzeugt, so dass es sich in Taille, Bauch, Beinen und Gesäß ansammelt. Wenn dies Ihr Fall ist, aktivieren Sie Ihren Organismus damit Übungen gegen Cellulite .

Nach Ginmasiototalcom steht die folgende Routine dagegen Cellulite Abdominal sehen Sie im Badeanzug spektakulär aus oder erhöhen einfach Ihr Selbstwertgefühl und Sie werden sich mit Ihrem Körper besser fühlen. Um effektiv zu sein, müssen Sie es ausführen Übungen .

Routine gegen Cellulite im Bauchraum

Bevor Sie mit diesem Trainingsplan beginnen Cellulite Sie müssen durchführen Übungen Wärmen Sie sich auf und halten Sie ein Handtuch bereit, um den Schweiß zu entfernen.

1.- Bauchwellung: Legen Sie sich auf eine Bank auf den Rücken, legen Sie beide Arme an den Seiten des Kopfes und ziehen Sie sie zusammen Muskeln Bauchmuskeln, um die obere Hälfte des Rumpfes anzuheben. Fahren Sie dann den Stamm hinunter, um die Oberfläche zu berühren, auf der Sie liegen, aber starten Sie sofort die neue Bewegung. Machen Sie vier Sätze von 15 Wiederholungen.

2.- Bauchkrümmung mit Verzögerung : Setzen Sie sich mit verschränkten Armen auf der Brust auf eine abfallende Bank. Lehnen Sie sich bei etwa 45 Grad zurück und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Sie müssen den Rücken gerade und die Augen nach vorne richten. Mache drei Sätze von 10 Wiederholungen.

3.- Beinverlängerung Setzen Sie sich mit leicht nach hinten geneigtem Rücken auf eine Bank, stützen Sie sich auf die Arme und spreizen Sie die Beine. Beugen Sie die Knie und bringen Sie die Oberschenkel in den Bauch. Knie wieder strecken und in die Ausgangsposition zurückkehren. Mache drei Sätze von 20 Wiederholungen.

4.- Elevation der Beine : Legen Sie sich auf die Bank und heben Sie Ihre Beine an. Diese müssen während der gesamten Bewegung gerade bleiben. Senke deine Beine langsam in eine horizontale Position. Und zur ursprünglichen Position zurückkehren. Machen Sie drei Sätze von 15 Wiederholungen.

5.- Hantel Seiten : Stehend, schnapp dir zwei Hanteln und lege sie mit geradem Rücken auf beide Körperseiten. Beugen Sie Ihren Rumpf nach rechts, bis Sie so weit wie möglich reichen, ohne die Knie zu beugen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie dieselbe Übung mit der linken Seite durch. Machen Sie vier Sätze von 20 Wiederholungen.

Alle die Übungen gegen Cellulite Bauch sollte kontinuierlich durchgeführt werden, bis die Anzahl der Wiederholungen abgeschlossen ist. Um die Routine gegen zu ergänzen Cellulite Sie können die Tage mit aeroben Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Schwimmen, Tanzen oder einer kostenlosen Diät durchsetzen. Fette und ein guter Hydratation Es hilft dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Und du, bist du bereit, einen flachen und durchtrainierten Bauch zu zeigen?

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