5 Übungen um den Tag zu beginnen

• April 19, 2024

Wenn Sie nach dem Aufwachen eine Übungsroutine einführen, hilft unser Körper dabei, alle Aktivitäten mit viel mehr Energie und Vitalität zu erledigen, als nur auf gewohnheitsmäßige Art und Weise zu initiieren. Außerdem können Sie den ganzen Tag über Ihre Vorteile genießen, z. B. eine bessere. Geisteszustand

Daher in GetQoralHealth Wir geben Ihnen einige Empfehlungen, die Ihnen helfen werden, eine ideale Übungsroutine für jeden Morgen zusammenzustellen und Ihren Stoffwechsel in Gang zu setzen:
 

1. Stretching . Morgens ist eine gute Zeit, um die Muskeln zu lockern und die Gelenke mit ein paar Dehnungen zu schmieren. Denken Sie immer daran, dass sie sehr weich sein müssen, da unser Körper zu dieser Zeit nicht auf große Anstrengungen vorbereitet ist.
 

2. Atemzüge. Versuchen Sie, auf dem Rücken liegend tief Luft zu holen, um Ihre Lungen mit Luft zu füllen, um sie langsam zu lösen. Auf diese Weise versorgen Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn mit Sauerstoff, um sie für einen besseren Start vorzubereiten. Wiederholen Sie 3 Sätze von 5 bis 10 Atemzügen.
 

3. Laufen und rennen. Mindestens 20 bis 30 Minuten Gehen ist ein Training mit niedriger Intensität, das zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts beiträgt, die Durchblutung fördert und unser Herz-Kreislauf-System verbessert sowie dazu beiträgt, einen besseren Schlaf in der Nacht zu gewährleisten. Die Vorteile sind größer, wenn Sie Schritt halten und mit dem Laufen beginnen.
 

4. Machen Sie ein Fahrrad . Diese Art von Übung wird Ihnen dabei helfen, Ihren Widerstand schrittweise zu erhöhen, und Sie können sowohl drinnen (im Spinning) als auch im Ausland trainieren und in einer halben Stunde zwischen 250 und 500 Kalorien verbrennen.
 

5. Schwimmen Die schwimmen Es ist eine Übung für den ganzen Körper, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu stärken und zu straffen und Sie von Fett zu befreien, während Ihre Gelenke vor der Spannung geschützt werden, die andere Übungen verursachen. In einer halben Stunde können Sie bis zu 600 Kalorien verbrennen.

Sobald Sie Ihre Trainingsroutine jeden Morgen beendet haben, werden Sie sich satt fühlen, da Ihr Körper viele Kalorien verbrannt und Endorphine freigesetzt hat, sowie die Zufriedenheit, Ihr tägliches Ziel zu erreichen. Geben Sie also nicht auf und streben Sie einen Monat lang täglich an, Sie werden eine große Veränderung in Ihrem Leben bemerken.