5 Übungen zur Verbesserung Ihres Sexuallebens

• April 20, 2024

Die Vorteile von Übung Sie sind unvorstellbar. Einige Studien zeigen, dass, wenn Sie es üben, Sie sich besser fühlen, es das erhöht Libido , durchblutung und sexuelle funktion.

Damit Sie all diese Vorteile genießen, GetQoralHealth er rät ihnen diese fünf Übungen das wird Ihnen helfen, Ihr Sexualleben zu verbessern und Ihren Körper zu stärken:

1.- Erweiterung des Trizeps: Laut dem Trainer Jennifer Nicole Lee Diese Übung hilft dabei, den Oberkörper zu stärken, so dass es einfacher ist, sich an Ihrem Partner oder am Bett festzuhalten, um längere Sex-Sitzungen zu haben. Wenn Sie es auf einem Ball sitzend tun, wird dies Ihre Mitte, Ihren Rücken und Ihren Bauch stärken. Führen Sie drei Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen durch.

2.- Seitliche Angriffe: Diese Tätigkeit ist einer Kniebeuge sehr ähnlich, nur dass, anstatt die Beine zusammen zu haben, man sich zur Seite öffnet. Es wird Ihnen helfen, Ihre Beine und vor allem die Innenseite Ihrer Oberschenkel zu stärken. Führen Sie 3 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen pro Seite aus.

3.- Schmetterlingsstretch: Einige haben Muskeln Starke Becken und das Wissen, wie man sie kontrolliert, verbessern Ihre sexuellen Beziehungen und helfen Ihnen, mehr zu bekommen Vergnügen Setzen Sie sich auf den Boden, schließen Sie sich mit den Fußsohlen an, bewegen Sie die Knie schnell auf und ab, dies stärkt die Leistengegend und das Becken. Laut dem Arzt Joy Davidson , der Gesellschaft zur wissenschaftlichen Erforschung der Sexualität "Die Ausübung dieses Bereichs führt zu stärkeren orgasmischen Kontraktionen". Führen Sie die Bewegung 30 Sekunden lang aus.

4.- Kegel-Übungen: "Die Muskeln die den Urinfluss kontrollieren, sind die gleichen, die sich während des Harnflusses zusammenziehen Orgasmus Wenn Sie sie stärken, werden Ihre Höhepunkte häufiger und intensiver ", erklärt der Arzt Madelyn Messé . Darüber hinaus sind sie perfekt für Männer und Frauen. Dies erreichen Sie am einfachsten beim Wasserlassen: Versuchen Sie beim Wasserlassen, den Harnfluss zu stoppen oder zu reduzieren. Sie müssen es langsam und ohne das Gesäß oder den Bauch zu kontrahieren, so oft wiederholen, wie Sie können. Führen Sie dreimal täglich 10 Wiederholungen durch.

5.- Stärkt die "Zone der Liebe". "Beim Erreichen des Orgasmus Wir spannen die Beine und den Bauch an, also die Muskeln interne drücken sie die Klitoris oder die Prostata ", erklärt der Arzt Victoria Zdrok von der Drexel University. Wenn Sie den Bauch und die Innenseite der Oberschenkel trainieren, wird es einfacher sein, den Höhepunkt zu erreichen, und es wird intensiver.

Mit diesen Tipps werden Sie feststellen, dass körperliche Aktivität Sie in vielerlei Hinsicht nutzen kann. Und Sie, wie oft trainieren Sie?

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