5 Übungen zur Beseitigung von Cellulite

• April 19, 2024

Eines der größten Traumata einer Frau ist das Fett es beginnt sich in bestimmten Körperteilen anzusammeln und erzeugt die unansehnliche Orangenschale; jedoch mit Hilfe einiger weniger Übungen für die Cellulite Sie können dieses physische Problem beseitigen.

Laut dem Portal Mundo Celulitis.com Cellulite ist eine Ansammlung von Wasser, Fett und Toxinen, die durch hormonelle Ungleichgewichte, genetische Faktoren, Kreislaufprobleme, Diäten reich an Fetten und dem Mangel an körperliche Aktivität . Daher wird der erste Tipp, der verhindert oder korrigiert werden soll, aktiviert. Daher zeigen wir Ihnen hier fünf Übungen für die Cellulite :

1.- Stärkt Abduktoren und Gesäßmuskeln: Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gebeugt und geschlossen. Lässt Arme und Bauch entspannt. Wenn Sie sich an den Beinen zusammenziehen und das Gesäß zusammenziehen, heben Sie Ihre Hüften an. Mache drei Sätze von 20 Wiederholungen.

2.- Oberschenkel straffen: Stehen Sie an vier Stellen, Ihre Arme sind halb gebeugt und ruhen auf dem Boden. Halten Sie ein Knie auf dem Boden und heben Sie das andere Bein bis zur Hüfthöhe an. Mache drei Sätze von 20 Wiederholungen.

3.- Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln bearbeiten: Stehend, lege ein Bein vor ein anderes. Beugen Sie Ihr Knie ein wenig (90 Grad) und halten Sie Ihren Rücken gerade. Wechseln Sie die Beine. Machen Sie drei Sätze von 20 Wiederholungen Übung für Cellulite.

4.- Kniebeugen: Stehen Sie mit gespreizten Beinen, die Füße nach außen und die Hände auf die Hüften, und beugen Sie die Knie in einem Winkel von 90 Grad. Halten Sie diese Position zwei Minuten lang und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück. Mache drei Sätze von 20 Wiederholungen.

5.- Feste Gesäß: In einem Interview für GetQoralHealth, Arli Lifshitz, Ausbilder von Jazzercise del Valle erklärt eine Routine zur Stärkung von Hüfte und Gesäß:

Andere Übungen für Cellulite

Damit die Monotonie Sie nicht langweilt und Sie die Aktivität verlassen, können Sie einige üben Übungen für Cellulite in der Gesellschaft Ihres Partners oder Ihrer Freunde wie:

1. Gehen Sie eine halbe Stunde am Tag
2. Tennis spielen
3. Wasserski fahren
4. Machen Übung aerob oder mit Gewichten
5. Schwimmen
6. Treppen steigen und steigen
7. Geh rein Fahrrad

Darüber hinaus helfen diese Sportarten oder Übungen für Cellulite bei der Aktivierung von Stoffwechsel bestätige deine Haut verbrennen Fett verringern Sie die Stress , stärken Sie Ihre Knochen und verbessern Sie Ihre körperliche Verfassung.

Denken Sie daran, bevor Sie irgendwelche üben Übung Sie müssen sich aufwärmen, bevor Sie beginnen, und sich strecken, wenn Sie fertig sind, um körperliche Beschwerden zu vermeiden Verletzungen . Wenn Sie viel Zeit haben, die Sie nicht machen körperliche Aktivitäten Beginnen Sie nach und nach, damit Sie kein Interesse verlieren. Und sind Sie bereit, diese Übungen für Cellulite zu machen?

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