5 Übungen für einen schlanken und eleganten Körper

• April 19, 2024

Ihre körperliche Verfassung verbessern? Abgesehen von den Vorteilen für die Gesundheit denken die meisten Menschen an die Idee der Anstrengung, vor allem aber an die Ausgaben. Da der Besuch eines Raums wie Fitnessstudios oder Sportbereiche mit dem Ziel, Übungen zur Körperstraffung oder zum Abnehmen durchzuführen, nicht billig ist.

Mit der Idee, Ihnen eine Lösung für dieses Problem zu geben GetQoralHealth, mit Informationen aus dem Schulungszentrum Urbaner Dschungel Ihnen stehen fünf Übungen zur Verfügung, mit denen Sie jeden Raum, Ihr Zuhause, Ihren Park oder Ihr Zimmer zu einem Ort machen können, an dem Sie Ihren Körper trainieren und straffen können:

1. Gesäß Beginnen Sie in einer einfachen Kniebeugeposition und stellen Sie sicher, dass die Knie nicht über die Fußspitzen hinausragen und das Gewicht gleichmäßig auf den Fersen verteilt ist. Mit dem linken Fuß um 90 Grad nach rechts drehen und dabei die Kniebeugeposition halten. Kehren Sie zum Ausgangspunkt zurück. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

2. Brust- und Trizeps. Es ist eine modifizierte Platte. Achten Sie darauf, dass Ihr Unterkörper auf den Oberkörper ausgerichtet ist. Achten Sie darauf, Ihren Rücken nicht in beide Richtungen zu krümmen. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis er fast den Boden berührt und in die ursprüngliche Position zurückkehrt.

3. Kälber Stehend, mach einen Schritt mit dem rechten Bein in einem Winkel von 45 Grad nach hinten. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr linkes Bein nicht aus der ursprünglichen Position bewegt. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

4. Ganzer Körper Stehen Sie mit den Füßen in Schulterhöhe etwas auseinander, hocken Sie sich hin und berühren Sie den Boden mit den Fingerspitzen. Dann machen Sie einen Sprung, indem Sie Ihren gesamten Körper zur rechten Seite strecken. Gehen Sie zurück zum Hocken und wiederholen Sie den Sprung, aber jetzt auf der linken Seite.

5. Bein Halten Sie sich fest an einen Stuhl oder Tisch, Ihre Finger sollten in Richtung Rücken zeigen und Ihre Knie sollten mit gespreizten Füßen auf dem Boden liegen. Senken Sie, bis Ihre Arme in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sind, und drücken Sie dann erneut, bis sie gerade sind
 

Diese Routine verwendet Ihr eigenes Körpergewicht als Trainingsgerät. Wenn Sie zwischen den einzelnen Übungen nur 30 Sekunden Pause einlegen, erhalten Sie in nur 30 Minuten einen eleganten und schlanken Körper.