5 Vorteile von Spargeln

• April 25, 2024

Im Frühling können Sie verschiedene Speisen genießen, die Ihren Körper auf reichhaltige und effektive Weise ernähren, sowie mit der Energie füllen, die für alle Ihre Aktivitäten erforderlich ist, wie Zitronen, Erdbeeren, Lauch, Mangold, Guaven und Spargel .

Die Spargel Es sind Gemüse, die viele Eigenschaften haben, die dem Körper nützen und ihn schützen Krankheiten . Daher GetQoralHealth präsentiert Ihnen folgende Liste:

1. Sie helfen, das zu verhindern altern verfrüht
2. Dank seines Inhalts in Glutathion reduziert die Stress oxidativ (fördert die Krebsentstehung)
3. Sein großer Inhalt von Vitamin C reduziert die Synthese von freie radikale und schützt Immunsystem
4. Verhindert das Auftreten von Glatze o Alopezie
5. Dein Vitamine des B - Komplexes begünstigen das korrekte Funktionieren des Zentralnervensystem.

Darüber hinaus Spargel Sie dienen als natürliches Diuretikum, helfen also beim Abnehmen und sind ideal für den Einsatz in einem Diät vollständig und ausgewogen. Sie können sie roh, gedünstet oder in Salaten konsumieren.

Um dieses köstliche Gemüse zu genießen, präsentieren wir hier ein kalorienarmes Rezept von der Mexikanische Diabetes-Stiftung :

Fisch mit Zitrone

4 Portionen

Zutaten

4 große weiße Fischfilets 1 Esslöffel gehackte Kapern 1 Tasse Zitronensaft 8 Tipps von frischem Spargel 1 Teelöffel Paprika Olivenöl-Spray Pfeffer zum Abschmecken von 4 Blättern Aluminiumfolie

Vorbereitungsmodus

Sprühen Sie etwas Olivenölspray auf die Folienblätter. Legen Sie ein Fischfilet in die Mitte. Bedecken Sie jedes Steak mit einem Viertel der Kapern und einem Viertel Zitronensaft und würzen Sie es mit Pfeffer ab. 2 Spargelspitzen darauflegen und mit Paprika bestreuen.

Schließen Sie jedes Aluminiumpaket und legen Sie es bei 180 ° C für 15 bis 20 Minuten in eine Auflaufform oder bis der Fisch mit einer Gabel zerbröckelt.

Vom Aluminium nehmen und servieren. Sie können den Teller mit ein paar Zitronenscheiben dekorieren und ein wenig Dressing dazugeben Kalorien . Genießen Sie Ihren Spargel in Begleitung einer besonderen Person oder Ihrer Familie.

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