4 Tipps für eine gute Ernährung

Cholesterin ist ein Fettstoff, der von der Leber produziert wird und durch das Blut im ganzen Körper zirkuliert. Es gibt zwei Arten von Cholesterin, das LDL ist das "schlechte" Cholesterin, das aufgrund seiner hohen Dichte in den Arterien haftet und einen Herzinfarkt verursachen kann, und das "gute" HDL-Cholesterin, das Ihre Arterien reinigt und darin eingeschlossen ist Triglyceride und andere Substanzen.

Cholesterin kommt aus zwei Hauptquellen: Produkten von tierischer Herkunft und derjenige, der produziert deine Leber , die fast 80% des Cholesterins in Ihrem Körper ausmacht. Der Anstieg des Cholesterin- und Triglyceridspiegels im Blut ist auf viele Faktoren zurückzuführen, aber die übermäßige Fettzufuhr ist einer der am meisten betroffenen.

Ein erhöhter Cholesterinspiegel hat keine Symptome oder Beschwerden, die das Problem rechtzeitig erkennen können. Die ersten Manifestationen können jedoch vom Herzinfarkt bis zur Embolie reichen und zu Komplikationen führen, die zum Tod führen. Heutzutage gibt es einfache Tests, mit denen Sie den Cholesterinspiegel schnell erkennen können Lipidprofil in der nächsten Klinik, um Ihre Cholesterinwerte zu kennen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie wissen, wie viel Fett Sie täglich verbrauchen, um dieses Übel zu verhindern, denn obwohl Lipide für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers wichtig sind, erhöht der Kalorienüberschuss den Triglyceridspiegel.

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums liegt der normale Cholesterinspiegel in der Allgemeinbevölkerung bei etwa 200 mg / dl. Und wenn Sie älter als 20 Jahre sind Sie müssen anfangen, sie zu messen oft, um zukünftige gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

 

4 Tipps für eine gute Ernährung

Die American Heart Association und die American Dietetic Association empfehlen, nur 30% der täglichen Kalorien aus Fetten zu sich zu nehmen. sowie eine gute Diät einhalten, Übung und suche ein gesundes Leben ohne Sesshaftigkeit, um dieses Übel zu verhindern.

Die SSa empfiehlt:

1. Wählen Sie Produkte, die pflanzliches Fett enthalten. Versuchen Sie, den Verbrauch tierischer Fette zu senken.
2. Vermeiden Sie Lebensmittel, die aus tierischen Fetten stammen, wie Schmalz, Vollmilch und gebratene Meeresfrüchte.
3. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme wie grünes Blattgemüse, Obst und Getreide.
4. Wählen Sie Produkte mit Vollkornprodukten und Gemüsewurzeln.

 

Die mexikanische Wissenschaft gegen Cholesterin

Forscher des National Polytechnic Institute haben ein Marzipan gegen Cholesterin entwickelt. Es wurde auf Basis von Reiskleie hergestellt und hat einen hohen Nährwert, da es eine große Menge an Ballaststoffen enthält, die die Fettsäuren, Proteine, Antioxidantien und Vitamine des B-Komplexes ausgleichen.

44% der Menschen ab 20 Jahren in Mexiko haben einen hohen Cholesterinspiegel. Daher ist die Forschung des Zentrums für die Entwicklung biotischer Produkte (Ceprobi) des IPN eine erfolgreiche Alternative zur Lösung der Probleme unseres Landes.


Video Medizin: Was dein Körper wirklich braucht - Gesunde Ernährung, meine Tipps | funnypilgrim (March 2024).