3 Tipps, um sich vom Sport zu erholen

• April 24, 2024

Wenn Sie bereits beschlossen haben, Ihre Gewohnheiten zu ändern, können Sie mehr tun Übung Jeden Tag ist Ruhe unverzichtbar, damit Sie weiterhin eine bessere Lebensqualität führen und nicht verschlimmern können.

Die Erholung des Körpers umfasst mehrere Faktoren wie die Wiederherstellung der Reserven von Energie , Nährstoffe und Flüssigkeiten ; Reduktion von Muskelschmerzen und das Verschwinden von psychologischen Symptomen, die normalerweise mit der Krankheit zusammenhängen Müdigkeit .

Grundlegende Tipps:

1. Vergessen Sie nicht das kühlen . Wenn du rennst oder auf der Strecke bist, kannst du nicht ohne einen Vorfall aufhören kühlen . Das heißt, Sie sollten die Intensität des Systems schrittweise verringern Übung für 10 bis 20 Minuten. Das obige reduziert die Muskelschmerzen und verhindert die Zukunft zieht , Krämpfe und andere Verletzungen .

Um eine gute Routine zu haben Übungen von kühlen in GetQoralHealth Wir zeigen Ihnen ein Video von der Nation wo sie beispielhaft zeigen, wie man sie macht:

2. Gut aufbewahren hydratisiert . Mit dem Schweiß gehen Körperflüssigkeiten verloren, die ersetzt werden müssen. Der Beitrag von Flüssigkeiten muss selbst beim Sport im Wasser (wie Schwimmen) und in kalten Klimazonen erfolgen, da auf gleiche Weise Wärme durch Schweiß abgeführt wird.

3. Sie müssen sich richtig ausruhen. Nicht tun Übung und du enthüllst jeden Tag. Eine angemessene Erholung mit einem erholsamen und tiefen Schlaf ermöglicht die vollständige Erholung nach einem intensiven Training.

Vergiss das nicht Übungen von kühlen Sie erlauben uns zu Blutdruck nach dem arbeiten wieder in den normalen zustand zurückkehren kardiovaskulär o Aerobic sowie die Steuerung der Herzrhythmus und die Milchsäure zu vermeiden Verletzungen o Knicke und verlasse deine Muskeln flexibler für das nächste Mal Übung . Fahren Sie fort mit dieser guten Angewohnheit!

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