3 Tipps für einen Sommer ohne Rückenschmerzen

• April 19, 2024

Der Sommer ist zurück und es gibt nichts mehr Spaß als die Stadt zu verlassen und die Sonne zu genießen. Ein Spaziergang am Strand oder einfach nur in unserer Nachbarschaft ist eine befreiende Erfahrung. Aber warten Sie mal, warum dehnen Sie nicht die Muskeln und machen Sie Outdoor-Aktivitäten wie Mountainbiken, Schwimmen oder Klettern. Was hindert Sie daran, den Sommer voll zu genießen? Rückenschmerzen? Hier geben wir Ihnen einige Tipps, um sich darum zu kümmern.

1. Kälte oder Hitze

Rückenschmerzen werden durch eine Bandscheibe oder durch die Facettengelenke (oder interapofisiäre Gelenke) verursacht. Aber was den Schmerz anhält, sind Muskelkrämpfe. Um Rückenschmerzen zu lindern, sollten Sie den Krampf mit Eis, warmen Aufschüttungen oder der Kombination der beiden lösen. Wenn Sie lieber Eis verwenden, können Sie anstelle von Eiswürfeln gefrorene Erbsen verwenden, da die Erbsen nicht so leicht schmelzen. Wenn Sie heiße Aufschäumungen bevorzugen, kochen Sie Wasser in einer Flasche und wickeln Sie es in ein Handtuch oder verwenden Sie ein zuvor in heißes Wasser getauchtes Tuch. Reiben Sie den Rücken mit der von Ihnen gewählten Methode langsam in kleinen Bewegungen von oben nach unten. Wenn dies Ihre Rückenschmerzen vorübergehend nicht lindert, können Sie ein heißes Bad nehmen.

2. Kräutercremes und Balsame

Haben Sie schon von Wintergrünöl, Olbas, Zheng Gu Shui oder Tigerbalsam gehört? Wenn Ihre Antwort "Ja" lautet, wissen Sie möglicherweise, dass pflanzliche Produkte bei der Heilung von Rückenschmerzen äußerst wirksam sind. Wie Wenn Sie einen von ihnen auf den Rücken auftragen, können Sie sogar spüren, wie er das Muskelgewebe durchdringt und Schmerzen und Verspannungen aufgrund von Erleichterung verspürt. Es funktioniert am besten, wenn es sich später an einem Ort mit feuchter Hitze befindet.

3. Medikamente

Wenn Sie zu faul sind, um Hitze, Eis oder Kräuterstimulation zu verwenden, kann dies durch Medikamente wie Muskelrelaxanzien oder Analgetika gelindert werden. In jedem Fall sollten Sie in Betracht ziehen, bevor die regelmäßige Einnahme solcher Medikamente zur Sucht führen kann. Nehmen Sie sie also nur für kurze Zeit ein oder geben Sie Ihrem Arzt Bescheid.

Jetzt sind Sie mehr als bereit, den Sommer zu genießen und die Muskeln ohne Rückenschmerzen zu dehnen.

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