3 Smoothies zum Abnehmen

• April 25, 2024

Eine der einfachsten Möglichkeiten geh runter  Gewicht Es ist gesundes Essen. Einige Leute denken jedoch, dass das Essen schlecht ist Fett Sie schmecken nicht wirklich gut, deshalb sind Smoothies auf niedrigem Niveau Kalorien Sie sind ideal, weil sie beides kombinieren.

Da die meisten Obst und Gemüse in Smoothie-Rezepten Wasser enthalten, können Sie laut mypyramid.gov zusätzlich zu allen Nährstoffen eine Menge von 10 Gläsern konsumieren.

Daher in GetQoralHealth Wir stellen Ihnen drei kalorienarme Smoothies vor, damit Sie sie genießen können Gewicht verlieren :

Sommer-Smoothie (138 Kalorien)

Zutaten (2 Portionen)

1 großer und reifer Pfirsich
Saft einer Zitrone
1 Scheibe Melone
1 Tasse Eiswasser
2 Beutel Süßstoff ohne Kalorien

Vorbereitung : Den Pfirsich schälen, den Samen entfernen und in gleich kleine Stücke schneiden. Schneiden Sie nun die Melonenscheibe ab und verflüssigen Sie beide Früchte mit Zitronensaft und kaltem Wasser sowie den Süßstoff und es ist fertig zum Servieren.

Granatapfel-Heidelbeer-Smoothie (117 cal.)

Zutaten

3 Tassen Saft Cranberrysaft ohne Zucker
3/4 Tasse Granatapfelsaft
1/3 Tasse Zitronensaft
5 Beutel Süßstoff ohne Kalorien
3 Tassen Mineralwasser oder kohlensäurehaltiges Wasser

Vorbereitung : Kombinieren Sie in einem Krug oder in einem hohen Glas die Säfte von Cranberry, Granatapfel und Zitrone. Fügen Sie den Süßstoff hinzu, bis er sich vollständig löst, zusätzlich zu Mineralwasser oder kohlensäurehaltigem Wasser. Einmal alles gemischt, serviert es gut kalt.

Piña colada Smoothie (165 cal.)

Zutaten

1 Tasse gefrorene Ananasstücke
1 gefrorene Banane (ohne Schale)
3/4 Tasse Magermilch
1/2 Tasse fettarme Vanille oder Erdbeerjoghurt
1/2 Tasse natürlicher Orangensaft
1 1/2 Tasse Kokoscreme
4 Beutel Süßstoff ohne Kalorien.

Vorbereitung : Mischen Sie alle Zutaten im Mixer, bis alles gut miteinander vermischt und serviert wird. Sie können es mit anderen Gewürzen wie Zimt oder Ihrem Geschmack anders gestalten.

Denken Sie daran, dass es zur Verbesserung der Nährstoffeigenschaften von Smoothies empfohlen wird, Getreide wie Quinoa hinzuzufügen, was dazu beiträgt Proteine und Faser ; sowie chia, die dank ihres hohen Gehalts an Omega 3 reduziert die Cholesterin .
 

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