3 Optionen, die Sie am Wochenende genießen können

• April 25, 2024

Die Wochenende ist die ideale Gelegenheit, um aus der Routine herauszukommen und Neues zu wagen gesundes Essen . Probieren Sie eine ganze Reihe von Aromen und neuen Empfindungen aus, die von den anderen vorgeschlagen werden internationale küchen aber ohne deine Figur zu vernachlässigen.

Daher in GetQoralHealth Wir präsentieren drei gastronomische Möglichkeiten, um dieses Wochenende mit Familie, Paaren und Freunden zu teilen:

1. Griechische Küche . Dies ist eine der gesündesten internationalen Küchen, da sie auf dem sogenannten "Mittelmeerdiät ", die eine Fülle von Getreide, Obst und Gemüse, Olivenöl und sehr wenig rotes Fleisch bietet und durch Fisch und Schalentiere ersetzt.

Der Reis ist in vielen Gerichten charakteristisch und die Saucen basieren auf Wein, Brühe, Tomate und Joghurt anstelle von Milch oder Sahne. Linsen und Bohnen werden häufig in Vorspeisen sowie in Hauptgerichten verwendet. während Gemüse in Vorspeisen, Suppen und Hauptgerichten unverzichtbar ist. Eine leichte Mahlzeit mit wenig Kalorien und Cholesterin, von der Sie profitieren Verdauungsgesundheit .  

2. Japanische Küche . Die japanische Ernährung ist sehr niedrig Fett und reich an Magnesium, Jod und Natrium. Die charakteristischsten Gerichte sind Sashimi (roher Fisch) und Sushi (eingelegter Reis, zubereitet mit Algen, rohem Fisch und / oder Gemüse). Kalorien das sind auch ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren . Sie können den Verbrauch von steuern Fett Bestellung von Yaki (geröstet oder gegrillt), Nimono (gekocht) oder Variationen statt paniert oder gebraten.

3. Indische Küche. Das attraktivste Merkmal dieser Küche ist das Aroma der Gerichte durch die Verwendung von aromatischen Kräutern (Kardamom, Zimt, Nelken) und Lehmofen. Ihre Gerichte basieren auf Zutaten wie Getreide, Gemüse, Bohnen und Joghurt, die von Fleisch oder Fisch begleitet werden. Typische Gerichte sind Linsen, Kichererbsen, Reis, Bohnen, Kokosmilch und Gewürze. Produkte, die die Wörter Kandhari, Malai oder Korma enthalten, weisen auf hohe Sahne- oder Kokosmilchgerichte hin. Zu den gesünderen Optionen zählen Salate oder Gemüse mit Joghurt-Dressing. Mulligatawny (Huhn) oder Rasamsuppe (Linsen); Huhn und Fisch in Marinade oder Braten gekocht.

Dies sind einige der Optionen, die von der internationalen Küche angeboten werden, und Sie können das genießen Wochenende . Denken Sie daran, dass es auch Gerichte gibt, die genug enthalten können Kalorien Also empfehlen wir Ihnen zu essen Portionen kleinere, um nicht bei der zu bleiben Laune . Genieße es!

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