3 nahrhafte und leichte Frühstücke

• April 19, 2024

Die Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tages, da laut Fachleuten der Huffington-Stimmen In der Nacht verbraucht der Körper die Nährstoffe, die während des Tages verbraucht wurden, und die verbleibenden Reserven werden für die Grundbedürfnisse verwendet.

Daher ist es wichtig, zu Beginn des Tages a Frühstück nahrhaft und ausgewogen, das Ihnen die Energie gibt, die Sie für Ihre täglichen Aktivitäten benötigen. GetQoralHealth Sie haben drei gesunde Optionen für Sie.

1. Omelett aus Gemüse mit Beeren: Mischen Sie zwei Eiweiße, ein Eigelb, Spinat und Tomaten. Dieses Frühstück ist sehr gesund. Begleiten Sie es mit einer Tasse Beeren, die groß sind Antioxidantien .

Diese Nahrungsmittel haben eine Menge Proteine So haben Sie morgens bis zur Mittagszeit ein Sättigungsgefühl. Es hilft Ihnen, das morgendliche Verlangen zu vermeiden und das Angst .

2. Hafer und Milch: Eine Studie von Ernährung Motion PC stellt sicher, dass dies Frühstück ermöglicht die Rückgewinnung von Energie nach einer starken Routine von Übung .

Die Gehirn oder und die Muskeln Sie benötigen Nahrung zum Aufwachen, und wenn es keine gibt Frühstück Gesund beginnt der Körper, die gespeicherte Energie im Körper zu zersetzen Muskeln .

Experten empfehlen eine halbe Tasse rohes Haferbrei, weil es enthält Vitamine und Kohlenhydrate begleitet von einer Tasse Magermilch; es liefert Kalzium, Vitamin D und Proteine für Erholung und Muskelwachstum. Sie können etwas Zimt oder getrocknete Cranberries hinzufügen Antioxidantien und Omega 3 .

3. Geröstetes Brot mit Mandelbutter: Genießen Sie einen Toast mit gekeimten Körnern, Mandelbutter, eine Tasse Kaffee und ein paar Äpfel.

Toast hat einen hohen Gehalt an Mineralien und Butter liefert gesunde Fette und Proteine ; Die Frucht ist eine gute Quelle für Faser .

Eine Studie von Endocrinology Society der Vereinigten Staaten fanden heraus, dass Menschen, die täglich frühstücken, 50% weniger an Gewicht zunehmen. Daher gibt es bei diesen umfangreichen Optionen keine Entschuldigung, dies nicht zu tun. Guten Appetit!

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