3 Schlüssel zum Meditieren

Sie müssen keine bestimmte Position festlegen, um diese Technik zu starten Entspannung . Alles, was Sie brauchen, ist, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie alleine sein können. Sie können sich hinlegen oder in einer bequemen Position sitzen; Dann denken Sie an einen Ort, der Ruhe und Vergnügen erzeugen wird.

Die drei Schritte, um a zu erreichen Meditation sie sind:

1. Konzentriere dich auf deine Atmung . Atmen Sie durch die Nase ein und achten Sie auf einige Aspekte der Atmung, wie z. B. die Pause zwischen den Atemzügen oder das Gefühl, dass Luft aus Ihrer Nase kommt

2. Richten Sie Ihre Meinung auf ein Wort, einen Satz oder einen Satz . In transzendentaler Meditation können Sie ein Wort oder einen Ton mental wiederholen. Etwas, das Frieden und Wohlbefinden erzeugen wird

3. Lebe den Moment . Auf diese Weise erreichen Sie eine bewusste Mediation

Viele Leute meditieren mit geschlossenen Augen Andere bevorzugen es, ihre Augen mit einem leichten Fokus teilweise offen zu halten. Denken Sie daran, dass es egal ist, ob Sie sich hinlegen oder auf dem Boden sitzen. ein Stuhl oder ein Kissen; der Schlüssel zu Meditation ist mit sich selbst in Frieden zu sein, eine Verbindung herzustellen und zu erkennen, dass Sie immer etwas tun können, um das zu verändern, was Ihnen im Leben nicht mehr dienlich ist Ärger , Neid , Ärger und schuld .