3 Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur

Arbeit für Brustmuskeln hilft Frauen, die Kraft nicht nur im Oberkörper zu verbessern, sondern auch durch ihre Wirkung auf den Oberkörper gewebt Konjunktiv, das dies umschließtMuskel sowie das Fettgewebe der Brust.

Weil die Brust ein ist gewebt Fett, das nicht geformt werden kann, nur vergrößert oder verkleinert wird, ist die einzige Möglichkeit, eine feste Brust zu erhalten, die Arbeit Brustmuskel in allen seinen Ebenen.

Nach Angaben aus der Zeitschrift Sport Leben mit den folgenden Übungen Sie formen Ihren oberen Zug und behalten den Stoff, der umwickelt wird Brust .

Parallele Mittel: Stützen Sie Ihre Hände gut auf zwei erhöhten Stufen in einer bestimmten Höhe, mit weit geöffneten Ellbogen und mit den Fersen der Füße auf dem Boden.

Beugen und strecken Sie die Arme, um die Hüfte so weit wie möglich nach hinten zu halten. Behalten Sie immer den Blick nach vorne und versuchen Sie, im Rückenbereich "aufzuwachsen". Erinnere dich daran mit diesem Übung Sie werden den unteren Teil der Brustplatte bearbeiten.

Geneigte Mittel: Wenn Sie immer noch nicht genug Kraft haben, um Geld auf dem Boden horizontal auszubilden, lehnen Sie sich auf eine erhöhte Oberfläche. Beuge deine Arme mit getrennten Händen, bis die Brust die Auflagefläche berührt.

Wenn Sie die gesamte Route nicht nutzen können, müssen Sie weniger Wiederholungen ausführen oder die Auflagefläche anheben. Es ist jedoch wichtig, dass Sie den gesamten Bewegungsbereich nutzen.

Kreuze mit Spanner: Führen Sie ein elastisches Band hinter sich her und führen Sie mit leicht gekrümmten Ellbogen eine Vorwärtsbeugung durch, bis Sie Ihre Arme überqueren. Halten Sie diese Position für einen Moment und trennen Sie sie erneut, aber tun Sie dies kontrolliert.

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