13 Tipps zur Verringerung von Blähungen

• April 25, 2024

Die Flatulenz werden im Darm erzeugt, wenn die Nahrung verdaut wird und das Gefühl von entzündeter Bauch , was für die Person ziemlich ärgerlich sein kann. Gelegentlich kommt es vor Bauchschmerzen durch die Ansammlung von Gasen.

Es gibt mehrere Ursachen für das Auftreten: Übermäßig Luft das wird durch das Essen verschluckt, reich an Lebensmitteln Faser oder das ist schwer zu verdauen ; sowie Lebensmittel, die die Person nicht verträgt oder allergisch ist, zum Beispiel auf die Laktose . Wenn Sie Produkte konsumieren Molkerei Die Wahrscheinlichkeit von Leiden wird stark erhöht Gase .

Zwei der Hauptursachen sind die Aufnahme reichlicher Abendessen und die Nichteinhaltung der Pausen Verdauung . Daher geben wir Ihnen einige Tipps, um dies zu vermeiden Magenverstimmung :

1. Kauen Füttern Sie langsam und schlucken Sie nicht unverhältnismäßig. 2. Entspannen Sie sich vor und während des Essens. 3. Vermeiden Sie Situationen von Stress . 4. Laufen Leise 10 bis 15 Minuten nach dem Essen. 5. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. 6. Vermeiden Sie die übermäßige Aufnahme von Bohnen, Kohl, Mangold, Zwiebeln und Bohnen. 7. Vermeiden Sie zu viel Kaffee zu trinken.

8. Essen Sie vorzugsweise gekochten oder gebratenen Fisch. 9. Vermeiden Sie gebratene Speisen und Junk Food. 10. Trinken Minz- oder Kamillentee nach den Mahlzeiten 11. Vermeiden Sie das Trinken mit Strohhalmen oder Strohhalmen. 12. Tragen Sie keine eng anliegenden Kleidungsstücke, die auf den Bauch drücken. 13. Wenn Sie ein Nickerchen machen, empfiehlt es sich eine halbe oder eine Stunde später.

Wenn dieses Problem sehr häufig auftritt, müssen Sie zum Arzt gehen, insbesondere in Begleitung von Bauch- oder Rektalschmerzen Gewichtsverlust Säure , Übelkeit , Erbrechen , Durchfall o Verstopfung ; sowie defekten blutigen Stuhl oder ölige Konsistenz.

Das beste Mittel wird sein, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten, in Maßen zu essen und durchzuführen körperliche Aktivität jeden tag

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