12 Tipps, um Weihnachten ohne zusätzliches Kilo zu feiern

• April 20, 2024

Nach Angaben der Ärzte des mexikanischen Instituts für soziale Sicherheit (IMSS) im Feiertagsfeiern man nimmt zu schnitzen Das heißt im Durchschnitt jede Person geh nach oben vier Kilo für den Überschuss an Speisen und Desserts, die zu diesem Zeitpunkt eingenommen werden.

Deshalb geben wir Ihnen einige Empfehlungen, damit Sie das genießen können Weihnachten , ohne diese "extra Pfunde" hochzuladen.

1. Ändern Sie die Routine . Wenn Sie Gruppenkurse besuchen und wie eine Disziplin sind, versuchen Sie, diese Saison zu variieren. Es gibt mehrere Studien, die darauf hinweisen, dass der Körper durch Änderung der Art der Übung oder Aktivität anders reagieren muss, und zwar so, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und die Muskeln beschleunigen Stoffwechsel .
2. Iss alles . Fügen Sie Ihrer Diät bei Obst und Gemüse , weißes Fleisch und fettarme Milchprodukte. Essen Sie mehr Salat, um sich zufrieden zu fühlen. Wählen Sie ein Dessert, geben Sie nur einen Geschmack und bewegen Sie es dann weg.
3. Trink genug Wasser . Nehmen Sie vor dem Essen ein oder zwei Gläser Wasser. Dadurch fühlen Sie sich ein wenig satt und verringern so die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie verbrauchen.
4. Passen Sie auf, was Sie trinken . Vermeiden Sie die Getränke mit Zucker wie Limonaden. Beim Toast brauchen Sie keine Flasche Champagner mitzunehmen, Sie können etwas trinken.
5. Vor den Ferien etwas abnehmen . Auf diese Weise haben Sie eine große Marge für den Fall, dass Sie ein oder zwei Kilo steigen, aber sich nicht trauen können.
   

Vermeide Fasten

1. Gehen Sie niemals mit leerem Magen zu einer Party. Trinken Sie eine Stunde vor dem Verlassen ein Obst oder Gemüse. Auf diese Weise werden Sie bei Ihrer Ankunft nicht so hungrig sein und es wird einfacher sein, sich selbst zu kontrollieren.
2. Holen Sie sich am nächsten Tag Ihre Ernährungsroutine wieder . Vermeiden Sie das berühmte Aufwärmen.
3. Fasten Sie nicht vor dem Weihnachtsessen , denn nachts wirst du alles essen, was du nicht gegessen hast, und es wird schlimmer.
4. Die Türkei wird empfohlen, wenn sie in moderaten Mengen konsumiert wird ; Mästen sind die Füllung, die Sauce und die Beilagen.
5. Wenn sie Ihnen Kekse, Pralinen oder mehr Nahrung geben , speichern Sie sie zu anderen Zeiten.
6. Wenn Sie Salate konsumieren möchten, fügen Sie keine Gewürze hinzu . Nur ein bisschen Olivenöl oder Essig.
7. Morgens verzehrt es Obst mit etwas Leinsamen , da es zusätzlich zum Aromatisieren Ihrer Gerichte reich an Ballaststoffen und Omega 3 ist. Dies hilft Ihnen, die Giftstoffe Ihres Körpers zu reinigen und eine gute Verdauung zu genießen.

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