11 Wege, um besser zu schlafen

• April 18, 2024

Schlafen vorzubereiten ist gut Gewohnheit was man sich anpasst, um sich richtig auszuruhen. Der Schlüssel ist, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten, so dass die interne "Uhr" des Körpers Ihnen hilft, den Prozess selbst zu initiieren schlaf .

Hier sind 11 Empfehlungen, damit Sie das abstimmen können schlaf :

1. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Zimmer absolut komfortabel ist.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist.

3. Die Temperatur Es ist sehr wichtig, dass sich Ihr Zimmer im wärmsten Teil des Hauses befinden sollte.

4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze fest genug ist, um nicht mit aufzuwachen Rückenschmerzen .

5. Sie benötigen ein Kissen, um Kopf und Hals zu stützen. Für manche Menschen kann es ein festes Kissen sein, für andere ein weiches Kissen. Wählen Sie Ihren Favoriten!

6. In einigen Fällen funktioniert es im Winter, wenn die Luft trocken ist, ein Luftbefeuchter im Raum. Ein Luftreiniger ist eine gute Ergänzung, wenn Sie haben Allergien .

7. Ein Soundsystem kann nützlich sein, wenn Sie in einer lauten Umgebung leben, wodurch Sie sich beruhigen und entspannen können.

8. Die Aromatherapie Es kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Suchen Sie nach Aromen, die Sie mögen und entspannen Sie sich.

9. Um Erkältungen zu vermeiden, halten Sie Ihre Füße mit Socken warm. Es hat sich gezeigt, dass der Schlaf schwerer ist, wenn die Füße kalt sind.

10. Vermeiden Sie Getränke, die enthalten Koffein als der Tee und die Energetik Besonders nachmittags und abends, da Sie noch einige Stunden wach bleiben.

11. Wenn Sie nachts Flüssigkeiten trinken, werden Sie häufig zum Urinieren aufgewacht.

Ziehen Sie jetzt Ihren Pyjama an, entspannen Sie sich und genießen Sie die Vorteile einer guten Nachtruhe. Denken Sie daran, dass morgen ein neuer Tag auf Sie wartet.
 

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