11 Gesichts-Yoga-Übungen

Einer der Bereiche des Körpers, die den Lauf der Zeit am meisten verraten, ist das Gesicht; Gibt es über die Cremes und die Operation hinaus einen Mechanismus, um Altersspuren wie feine Linien zu verhindern und zu reduzieren? Die Antwort kann im Gesichts-Yoga sein.

Um dies zu erreichen, durch den ehemaligen Modell- und Schmuckdesigner Ranjana Khan, Wir stellen Ihnen eine Gesichts-Yoga-Routine vor, bestehend aus 11 Übungen, bei denen Sie sich schön fühlen und sehen werden:

1. Wachen Sie das Gesicht auf. Bringen Sie Ihre Zunge zurück, gehen Sie zu Ihrer Nase und atmen Sie dafür. Diese Übung aktiviert das Gesicht und das Herz.

2. Augenlider Schauen Sie auf, ziehen Sie Ihre Augenbrauen hoch und lassen Sie sie so, während Sie Ihre Augen schließen. Atmen Sie durch die Nase, während Sie die Augenlider strecken, halten Sie die Übung für 8 Atemzüge und öffnen Sie dann die Augen und senken Sie gleichzeitig die Augenbrauen.

3. Bereich unter den Augen. Quietschen und das Gefühl, als würden Sie den gesamten Bereich darunter "zusammenpressen", während Sie Ihre Augenbrauen hochziehen.

4. Linien lächeln . Imitieren Sie den "Fischmaul", indem Sie die Innenseite der Wangen zwischen den Zähnen halten, ohne zu blinzeln, bis die Augen tränen werden.

5. Hydratiere die Augen. Mache deine Zunge "taquito", nimm sie heraus, hebe deine Augen und du wirst tief blinzeln.

6. Löschen Sie die Zeilen . Mit der Zunge massieren Sie die Lachfalten nach innen. Mit Zick-Zack-Bewegungen geht er entlang und vermutet, dass sie die Linien löschen. Machen Sie es für 10-15 Sekunden, ruhen Sie sich 5 Sekunden aus und gehen Sie zur anderen Seite.

7. Kiefer. Legen Sie zwei Finger auf die Lippen und füllen Sie Ihre Wangen mit Luft. Der Bereich wird gedehnt und die Muskeln werden gestrafft.

8. Hals und Kiefer Sammeln Sie Ihre Lippen und nehmen Sie sie heraus, strecken Sie den Hals und bringen Sie Ihren Kopf leicht zurück.

9. Kopfhaut. Führen Sie Ihre Finger durch Ihr Haar und ziehen Sie es durch leichtes Ziehen nach oben. Wiederholen Sie den Rücken mit Ihren Fingern von unten nach oben. Halten Sie die Bewegung einige Sekunden lang.

10. Zirkulation aktivieren . Mit den Fingerspitzen tippen Sie auf die Augen, als würden Sie Klavier spielen. Dann gehen Sie von innen nach außen durch den Bereich der Wangenknochen und erreichen den Tempel. Halte ein paar Sekunden und lass los. Wiederholen

11. loslassen. Beginnen Sie vor den Ohren, setzen Sie zwei Finger ein und bringen Sie sie zurück. Diese Bewegung hilft dabei, Flüssigkeiten freizusetzen, und Sie spüren, wie etwas durch Ihren Hals geht.

Führen Sie diese minimalen Gesichts-Yoga-Übungen 3-mal pro Woche durch. Sie werden nicht länger als 10 Minuten brauchen und das Beste ist, dass Sie sie zu Hause machen können. Nach jeder Übung ruhen Sie sich 10-15 Sekunden aus, während Ihr Gesicht entspannt ist.


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