11 Gerichte, die Sie zu Weihnachten meiden sollten

Ponche

Zwischen Zuckerrohr, Obst, Piloncillo und noch schlimmer: Wenn Sie Rum oder Wodka hinzufügen, wird dieses köstliche Getränk im Dezember mehr als nur warm bleiben. Jeder Tarif, den Sie anbieten, hat durchschnittlich 350 Kalorien . Es ist also besser, nicht in Übermaß zu fallen.

Soße

Egal wie saftig der Truthahn bleibt, es wird immer Gäste geben, die der Meinung sind, dass sie Soße brauchen. Aber diese Sauce enthält viel Salz und Fett . Eine Dosenbratwurstmenge enthält mehr als tausend Milligramm Natrium, fast die empfohlene Tagesdosis.

Aber du musst nicht essen Truthahn trocken können Sie sich in Maßen etwas Soße bedienen. Denken Sie daran, dass jeder Löffel 115 mg enthält Natrium .

Obstkuchen

Lassen Sie sich nicht von seinem Namen leiten, der Fruchtkuchen wird aus Butter, Zucker und Sirup hergestellt. Eine kleine Scheibe kann Sie anderthalb Stunden kosten.

Als Option können Sie ein Bananen- und Blaubeer-Kastenbrot backen, das nur 145 Kalorien pro Scheibe enthält.

Weihnachtsgebäck

Traditionelle Donuts enthalten mehr als 400 Kalorien, wenn sie in ihrer kleinen Version präsentiert werden. Dieser reichhaltige Weihnachtsklassiker ist auch reich an Zucker, Mehl und manchmal Butter. Selbst viele Familien erwägen, Piloncillohonig zu streuen, um ihm eine besondere Note zu verleihen. Sie sollten es also unbedingt vermeiden.

Schokoladenmartini

Dieses Getränk ist Verlangen bei dieser Art von Festlichkeiten, da es süß und lustig ist, aber vergessen Sie nicht, die Kalorien zu zählen. Ein Getränk dieser Art enthält mindestens 300 Kalorien, wenn es mit Wodka, Schokoladenlikör und Sirup zubereitet wird.

Aber Sie müssen die Party nicht verbittern, diesen Martini in Maßen genießen oder lieber weniger gesüßte Getränke trinken.

Zuckerplätzchen

Dieses Rezept ist sehr einfach und klassisch für jedes Weihnachtsessen, aber die Menge an Mehl, Butter und Ei ist nicht erforderlich. Ein durchschnittlicher Cookie enthält etwa 200 Kalorien.

Damit der Weihnachtsmann eine bessere Gesundheit genießen kann, er besser mit weißen Eiern und weniger Butter zubereitet wird, um die Fettmenge zu reduzieren und den Cholesterinspiegel niedrig zu halten, kann das Mehl eine wesentliche Rolle spielen, um dem Rezept etwas Faser hinzuzufügen.

Brotstangen und Käse

Diese unschuldigen Brotstücke können bis zu einem Drittel der täglichen Kalorienempfehlung haben. Wenn Sie etwas weniger anstößiges essen möchten, können Sie Brezeln oder Popcorn ohne Butter essen, um Sie zu beschäftigen.

Gebackene gefüllte Kartoffeln

Gebackene Kartoffeln sind nicht so ein Problem, da sie Vitamin C und Ballaststoffe enthalten, aber wenn Sie Käse, Sahne, Butter und Salz stecken, kann dies eine Kalorienpumpe darstellen, die im Körper nur schwer zu beseitigen ist. Eine halbe Kartoffel mit zusätzlichen Zutaten kann mehr als 300 Kalorien enthalten.

Genießen Sie es besser mit etwas Spinat oder einer kalorienarmen Creme.

Spinat mit Sahne

Wir alle lieben diese cremige Konsistenz, aber Sie können täglich mehr als 75% des empfohlenen gesättigten Fetts kosten. Wenn Sie diesem cremigen Gefühl nicht widerstehen können, bereiten Sie die Zubereitung mit fettarmer Milch und leichtem Frischkäse vor, anstatt ihn mit Sahne, Butter und Käse zuzubereiten.

Walnusskuchen

Nüsse sind beliebt, um viele gesundheitliche Vorteile zu erzielen, aber in Kombination mit Zucker, Butter und anderen Zutaten führt dies zu einem tödlichen Dessert. Eine Scheibe könnte 500 komprimierte Kalorien bedeuten. Aber seien Sie nicht beunruhigt, Sie können es sich trotzdem leisten, ein gutes Dessert wie ein kleines Stück Apfelkuchen zu genießen, das weniger Kalorien enthält.

Käsekuchen

Je schneller Sie ihn vergessen, desto besser. Es wird geschätzt, dass einige Marken dieses Kuchens 700 Kalorien pro Schnitt verarbeiten.

Preiselbeersoße

Ja, kaum zu glauben, aber wahr. Die Soße dieser leckeren Frucht enthält Vitamin E, K und C und Ballaststoffe, aber seien Sie vorsichtig bei den Feiertagen. Eine Dose dieser Frucht enthält mehr als 100 Gramm Zucker pro Teller, viermal mehr Zucker als für die Aufnahme empfohlen der Frau Eine zusätzliche Portion des Gerichts fügt 400 Kalorien hinzu.

Als Alternative können Sie frisches Obst und weniger Zucker zum Auffüllen Ihres Truthahns verwenden. Oder Sie können einen Belag mit braunem Zucker oder kalorienarmen Zuckerersatz verwenden.

Quelle: Health.com


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