10 Tipps vs. Übergewicht im Urlaub

• April 19, 2024

Mit dieser Ferienzeit werden Sie sicher denken, dass Sie, um es zu genießen, Ihre gesunden Gewohnheiten, vor allem Ihre, ein wenig vernachlässigen müssen Diät ausgewogen Es gibt jedoch einige Tricks, die Sie vermeiden können Übergewicht .

Daher GetQoralHealth gibt Ihnen folgende Tipps, damit Sie die Exzesse vermeiden und Ihren Urlaub in vollen Zügen genießen können, ohne einige Kilogramm zuzunehmen:

1.- Halten Sie einen festen Zeitplan ein: Auch wenn Sie im Urlaub sind, müssen Sie etwas Zeit zum Essen haben. Dies wird Ihr verhindern Stoffwechsel fühle mich nicht verändert und arbeite korrekt.

2.- Fünf Mahlzeiten am Tag: Mit dieser Maßnahme vermeiden Sie einen übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln und fühlen sich tagsüber zufriedener. Sie haben auch mehr Energie, um die geplanten Aktivitäten auszuführen.

3.- Hydratiere dich selbst: Ob im Urlaub oder nicht, es ist sehr wichtig, dass Sie zwei Liter trinken Wasser ein Tag Denken Sie daran, dass Ihr Körper besser funktioniert, wenn er hydratisiert ist, da er schädliche Giftstoffe entfernt und das Auftreten von verhindert Cellulite .

4.- Gemüse und Obst: Während des Essens enthält es niedrige Beilagen Fett und Kalorien wie Salate und Früchte.

5.- Kalorien vermeiden: Während der Ferienzeit ist es üblich, keine zu nehmen Diät ausgewogen, was zu einem stärkeren Konsum von alkoholfreien und zuckerreichen Getränken führt. Versuchen Sie, sich mit einfachem Wasser oder mit Getränken, die zuckerhaltige Zutaten und Aufgüsse enthalten, zu hydrieren.

6.- Wählen Sie die Desserts: Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel wie Eiscreme, Süßigkeiten, Kuchen und Pralinen.

7.- Kleine Portionen: Wenn es unumgänglich ist, zu einem Buffet zu gehen, wählen Sie ein kleines Gericht und servieren Sie nur die Speisen, die Ihren Hunger stillen. Missbrauch nicht!

8.- Kompensiert: Wenn Sie beim Frühstück oder Mittagessen mehr zu sich genommen haben, als Sie brauchen, versuchen Sie ein leichtes Abendessen, zum Beispiel etwas Müsli oder Obstteller.

9.- Einige alkoholische Getränke: Denken Sie daran, dass Alkohol viele bringt Kalorien Versuchen Sie, Ihren Verbrauch zu mildern. Erinnere dich an diesen Diät ausgewogen ist alkoholfrei.

10.- Übung: Auch wenn Sie im Urlaub sind, müssen Sie einige angeben körperliche Aktivität um Sie in Form zu halten, wie einen Spaziergang zum Meer, eine Radtour oder einen Ausritt.

Wenn du dein respektierst Diät Ausgeglichen und vor allem Ihre gesunden Gewohnheiten vermeiden Sie, dass sich Ihr Körper verändert. Seien Sie also selektiv in Ihrer Ernährung und bei den Aktivitäten, die Sie tun werden. Und du, bist du bereit für die Feiertage?  

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