10 Tipps, um 100 Kalorien von Ihrem Essen abzuziehen

• April 23, 2024

Passen Sie auf Ihr Gewicht auf? Ein schwieriges Ziel zu erreichen, wenn wir darüber sprechen, dass wir mit Lebensmitteln umgeben sind. Es ist egal, ob Sie arbeiten, studieren oder zu Hause sind. Lebensmittel und vor allem solche, die Kohlenhydrate und Fette enthalten, sind immer vorhanden.

Nicht nur die Umwelt schadet dem Ziel einer gesunden Ernährung, die Ihnen hilft, die Linie zu halten. Die meisten Mexikaner haben keine guten Gewohnheiten bei der Zubereitung ihrer Speisen, da sie einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten enthalten.

Daher GetQoralHealth bietet Ihnen 10 verschiedene Möglichkeiten, um 100 Kalorien in Ihrem Essen zu reduzieren:

1. Verbrauchen Sie nur Eiweiß. Das Eigelb ist der Teil dieses Produkts, der die meisten Kalorien enthält. Wenn Sie es eliminieren und nur das Eiweiß verzehren, reduzieren Sie ungefähr 100 Kalorien aus Ihrer Ernährung. Außerdem schützen Sie Ihr Herz vor Cholesterin.

2. Reduzieren Sie den Verbrauch von Mayonnaise. In Sandwiches oder Dressings reduzieren Sie einen Löffel Mayonnaise oder lösen Sie ihn mit etwas Sahne oder Milch-Laktose auf.

3. Verwenden Sie Senf und Brot mit Samen oder Vollkornbrot. Wenn Sie ein Verlangen nach einem Sandwich haben, aber Angst vor Gewichtszunahme haben, ersetzen Sie den weißen Plan sogar durch ein Integral. Statt Würsten wie Schinken können Sie ein paar Scheiben Tafelkäse verwenden.

4. Huhn ohne Haut Dieses enthält das meiste Fett im Fleisch.

5. Dessert Dies ist der am meisten erwartete Teil des Tages. Statt eines Sahneeises können Sie sich für eine saisonale Fruchteis-Palette entscheiden, die weniger Kalorien enthält.

6. Dampf oder gegrillt. Beide Vorbereitungsverfahren erfordern keinen großen Einsatz von Öl oder Butter, aber wenn Sie es brauchen, wie bei gegrilltem Fleisch, können Sie einige Tropfen Olivenöl verwenden.

7. Er ersetzt den Konsum von Vollmilch durch verzögertes oder geringes Fett.

8. Reduzieren Sie den Käseverbrauch um die Hälfte. Kurz gesagt, sollten Sie kalorienreiche Käsesorten vermeiden: Manchego. Wenn Sie 50 Gramm dieser Milch konsumieren, verringert sich die Menge um die Hälfte.

9. Zucker als Ersatz . Wenn Sie süchtig nach Kaffee oder Tee sind, versuchen Sie so viel wie möglich, den Esslöffel Zucker als Ersatz zu wechseln, und entfernen Sie ihn nach Möglichkeit schrittweise.

10. Gewürz Anstelle eines Dressings oder Öls können Sie Kräuter verwenden, die Ihrem Essen einen guten Geschmack verleihen.

Es ist sehr schwierig, Kohlenhydrate und Fette aus der Ernährung zu entfernen, da diese auch in unserem Körper eine Rolle spielen.

Versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten auf gesündere abzustimmen

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