10 Tipps zur Vermeidung von Atemwegserkrankungen

• April 18, 2024

Die niedrige Temperaturen , abrupte Klimaveränderungen und die Umweltverschmutzung Sie sind Faktoren, die zum Auftreten von Winterkrankheiten beitragen: Grippe , kalt , Husten , Otitis (Ohrenentzündungen), Bronchitis und Kehlkopfentzündung ; So wie andere chronische Erkrankungen der Atemwege, die zum Tod führen können: Lungenentzündung , Asthma und chronische Atemwegserkrankungen wie Pneumonie.

Das größte Risiko dieser Krankheiten besteht nicht darin, sie zu erleiden, sondern ihre leichte Verbreitung in der Bevölkerung. Daher fordert die mexikanische Föderation für Hals-, Nasen-, Hals- und Gesichtschirurgie (FESORMEX) das gesamte Land auf, nicht auf Symptome zu warten, die auf den Beginn einer Erkrankung hindeuten Atemwegserkrankung .

10 Tipps zur Vorbeugung

1. Trinken Sie ständig viel Flüssigkeit ; Industriegetränke werden nicht als Flüssigkeiten betrachtet (Säfte, Erfrischungsgetränke usw.)

2. Schützen Sie sich vor Kälte, indem Sie sich warm anziehen . Nehmen Sie den Mantel nicht ab, wenn Sie Körperwärme spüren. Achten Sie auf die Verwendung der Heizung.

3. Setzen Sie sich nicht der Kälte aus (morgens und abends) mit nassen haaren.

4. Iss eine ausgewogene Ernährung , unterstützt durch Vitaminpräparate (C, D, Zink, Omega3, Omega6) und Mineralien, die Abwehrkräfte im Körper unterstützen.

5. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin C enthalten : Orange, Grapefruit, Zitronen, Karotten, Papaya und Guave. Diese Art von Lebensmitteln wirkt sich auf die Atemwegsschleimhaut aus und ermöglicht eine bessere lokale Wirkung von Antikörpern.

6. Machen Sie im Freien keine körperlichen Übungen in den frühen Morgenstunden und bei Einbruch der Dunkelheit.

7. Schlafen Sie durchschnittlich 8 Stunden täglich .

8. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Ruhe während der Arbeitszeit.

9. Hände mit heißer Seife und Seife waschen regelmäßig sowohl Kinder als auch Erwachsene; vor allem, wenn Sie Kontakt mit einem Kranken hatten.

10. Erkältungssymptome dauern in der Regel 1 bis 2 Wochen. Wenn sich Ihre Symptome nach diesem Zeitraum nicht bessern, kann dies an einer Störung liegen Allergie, kalte Komplikation oder aus einem anderen Grund. Die beste Option ist, zum Arzt zu gehen.