10 Tipps zur Vermeidung von Flüssigkeitsansammlungen

• April 25, 2024

Irgendwann im Leben haben wir alle eine Erfahrung gemacht Gewichtszunahme unerklärt, Schwellung der Beine oder Hände, Schwäche oder Krämpfe. Und alles kann eine Folge von Flüssigkeitsretention sein.

Obwohl es sich nicht um ein Gesundheitsproblem handelt, das eine größere Gefahr mit sich bringt, ist die Flüssigkeitsretention Ja, es kann ein Symptom für eine bestimmte Erkrankung wie Bluthochdruck oder Herzerkrankungen sein. Es ist wichtig zu wissen, dass dies ein Problem ist, das alle betrifft, insbesondere Frauen.

Flüssigkeitsretention kann durch schlechte Gewohnheiten in unserem Hause verursacht werden Diät . Daher mit Informationen aus dem Universität von Mississippi, Wir geben Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen, dies zu verhindern.

1. Steigern Sie den Verbrauch von wasser- und elektrolytreichen Lebensmitteln, vor allem Obst und Gemüse.

2. Führen Sie Aktivitäten durch, die die Durchblutung fördern, wie Gehen, Tanzen oder Fahrradfahren.

3. Nehmen Sie einen ausreichenden Anteil an Wasser, 2 Liter pro Tag (8 Gläser).

4. Reduzieren Sie den Salzverbrauch und ersetzen Sie ihn durch aromatische Kräuter und Gewürze.

5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Zucker und Salz sind.

6. Essen Sie eine ausreichende Menge an Protein, denn wenn sie in Ihrer Ernährung fehlen, können Sie die Albuminproduktion reduzieren und so Flüssigkeit zwischen den Geweben ansammeln.

7. Holen Sie sich genug Ruhe. Ruhe ist unerlässlich, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden und vor allem, wenn sie sich in den unteren Gliedmaßen befindet, beispielsweise in den Beinen.

8. Trinken Sie Tee und andere Kräuteraufgüsse, die in den meisten Fällen harntreibend wirken.

9. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit lange sitzen müssen, stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf und machen Sie einen kurzen Spaziergang durch den Raum.

10. Tragen Sie keine enge Kleidung, Schuhe oder Socken.

Wenn Sie zu diesen Aktionen Gewohnheiten hinzufügen, z. B. den Konsum von Erfrischungsgetränken, Kaffee oder raffinierten Mehlen vermeiden, werden Sie das Gefühl haben und viel besser sehen. Denken Sie daran, dass die Flüssigkeitsretention Sie tritt bei 7 von 10 Frauen auf.

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