10 Dinge zum Morgengrauen

Für viele ist die Zeit zum Aufwachen der schwierigste Moment des Tages, und in vielen Fällen kann dieser Moment einen Einfluss auf die Beibehaltung eines Tages haben gute Laune den ganzen tag

Und wie Sie aufwachen, bestimmt Ihren Tag. Deshalb wachen wir aus auf gute Laune Es ist unverzichtbar und hilft Ihnen, sich emotional und körperlich besser zu fühlen.

In Interview für GetQoralHealth, der emotionale GesundheitscoachRocío Rosas , bietet Ihnen 10 Tipps, die Ihnen helfen, dies zu erreichen.

1. Schreiben Sie eine Notiz mit positiven Dingen. Halten Sie sich immer eine Notiz auf Ihrem Schreibtisch oder im Spiegel, damit Sie beim Aufwachen als erstes auffallen. Schreibe einen sehr positiven Satz und fülle dich mit positiver Energie für all die Dinge, die du unternimmst.

2. Übung. Nicht alle Menschen haben am Morgen Zeit, sich zu bewegen; Eine leichte körperliche Aktivität bewirkt jedoch, dass Ihr Körper Hormone wie Endorphine absondert, die Freude und Wohlbefinden erzeugen.

3. Bereite alles letzte Nacht vor. Wenn Sie alles in der Nacht zuvor vorbereitet lassen, werden Sie vom morgendlichen Stress befreit und etwas Wichtiges vergessen.

4. Ruhe Es kostet Arbeit, aber wenn Sie ein paar Minuten früher aufstehen, können Sie Ruhe und Gelassenheit haben und mehr Zeit haben, um Ihre Sachen zu organisieren.

5. NEIN zur Negativität. Versuchen Sie nicht mit dem Satz aufzuwachen, "um zu sehen, wie es heute läuft." Sagen Sie immer positive Dinge, damit Sie sich zu Beginn des Tages besser fühlen.

6. Nähren Sie Ihren Körper. Es ist nicht nur das wichtigste Essen des Tages, es hilft auch bei der Aufrechterhaltunggute Laune

7. Machen Sie aus Routine ein Ritual . Lernen Sie, langsam zu frühstücken, genießen Sie Ihre Ausflüge zur Arbeit, zur Universität, zu Freunden oder zur Familie, egal ob Sie Musik hören oder alles schätzen, was Sie um sich herum haben.

8. danke Es ist nicht notwendig, eine Religion zu haben. Danke für alles, was Sie haben.

9. Atmen Wenn Sie aufwachen, brauchen Sie zwei Minuten, um sich mit Ihrem Atemzug zu verbinden. Atme langsam ein und aus. Nehmen Sie die Luft und die Aufmerksamkeit auf den Bauch. Dies hilft Ihnen, Angst und Stress unter Kontrolle zu bringen.

10. Lächeln . Aufwachen mit einem Lächeln kann ausreichen, um den ganzen Tag gute Laune zu haben. Probieren Sie es aus!

Viele der Dinge, die im Leben existieren, beginnen bei uns. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zum Leben zu bewahren und genießen Sie jeden Moment.