10 Schritte gegen Stress

• April 20, 2024

Die Tage der zweiten Jahreshälfte können anstrengend sein, aber Sie haben die Macht, sie zu ändern, um sie zu genießen, sodass sie die positivsten, ruhigsten und glücklichsten des Jahres sind.

Nach Angaben von CNN Mit den nächsten 10 Schritten werden Sie alles vergessen Stress und du wirst dein Leben voll genießen:

1.- Genießen Sie ein wenig Schokolade : Dieses Essen ist sehr beruhigend, weil es voller Geschmack ist und unwiderstehlich ist. Es ist hervorragend zu bekämpfen Depression Traurigkeit und Reizbarkeit Dank seiner Eigenschaften wie Theobromin, Koffein und Theophyllin.

2.- Gehen : Diese Aktivität ist ideal, um Stress abzubauen Stress . Ein guter Spaziergang hilft, die Welt in die richtige Perspektive zu rücken und zu beruhigen Nerven . Sie können in Ihrer Kolonie 15 bis 30 Minuten laufen und alles beobachten, was um Sie herum geschieht.

3. Atmen : Wenn Sie Nervosität, Angst oder Stress verspüren, ist es schwierig, sich daran zu erinnern, ruhig zu bleiben. Das Beste, was Sie tun können, ist drei Minuten zum Einatmen und Ausatmen Sauerstoff , von denen Ihr profitieren wird Gehirn .

4. Führen Sie eine angenehme Tätigkeit aus : Chatten Sie mit einem Freund, sehen Sie Fotos, machen Sie ein Nickerchen, kochen Sie, lesen Sie ein Buch, das Sie mögen, Sie können Aktionen sein, die Glück und Ruhe erzeugen.

5. Medita : Diese Therapie kann überall durchgeführt werden, auch wenn Sie im Supermarkt, in der Bank oder im Transportwesen geschult sind. Sie müssen sich nur einige Fragen stellen und sie beantworten, zum Beispiel: Was geht mir in den Sinn? Welche Empfindungen nimmt mein Körper wahr? Was sind die Emotionen und Impulse, die ich fühle?

6.- Beachten Sie die Details : Manchmal werden bei täglichen Aktivitäten einige Dinge ausgelassen, die dazu wesentlich sind und die Ihnen ein Gefühl dafür vermitteln können Wohlfahrt ; Das heißt, wenn Sie kochen, können Sie die Aromen, Gerüche und Texturen von Lebensmitteln genießen.

7. Seien Sie dankbar : Um die kleinen Dinge in Ihrem Leben zu schätzen, tun Sie das Übung der dankbarkeit. Das bedeutet, dass Sie einmal am Tag 10 Dinge an den Fingern zählen, für die Sie dankbar sind. Es ist wichtig, 10 zu erreichen, auch wenn es schwierig ist.

8. Hören Sie zu und entspannen Sie sich : Die Klänge sind genauso überzeugend wie die Gedanken und sowohl immateriell als auch offen für unterschiedliche Interpretationen. Sicher gibt es einige Songs, die dich motivieren, während andere dich traurig machen. Die Sensibilität für die Kraft des Klangs und seine Beziehung zu Gedanken und Emotionen ist von zentraler Bedeutung für das Bewusstsein und für eine glücklichere, entspanntere Person.

9. Erhol dein Leben Denken Sie an die Zeit, als Ihr Leben weniger hektisch war, vielleicht vor Weihnachten oder in den Ferien. Wählen Sie eine dieser Aktivitäten und planen Sie es heute oder am Wochenende. Es kann fünf Minuten oder fünf Stunden dauern, es kann trivial oder wichtig sein, in Gesellschaft anderer oder auf eigene Faust.

10.- Viel Spaß beim Filmen : Laden Sie einen Freund oder Verwandten ein, zu den Filmen zu gehen. Gehen Sie jedoch zu einem festgelegten Zeitpunkt und wählen Sie im Moment aus, welchen Film Sie sehen möchten, nicht vorher. Was uns im Leben oft glücklich macht, ist das, was wir nicht erwarten, die Möglichkeit, auf etwas Unvorhergesehenes zu stoßen.

Berücksichtigen Sie diese Tipps, um sie zu beseitigen Stress und verbessern Sie Ihre Lebensqualität; Darüber hinaus Glück und Wohlfahrt zu deinem Körper Und Sie, haben Sie eine Technik, um Stress zu bekämpfen?

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