10 Schritte, bei denen Sie abnehmen

• April 19, 2024

Heutzutage sind Männer in allen Bereichen vorsichtiger, insbesondere in bestimmten Bereichen, in denen ein guter Körperbau zur Norm geworden ist.

Viele Männer mit Übergewicht und Fettleibigkeit Sie haben Probleme mit Selbstwertgefühl . Eine in den Vereinigten Staaten durchgeführte Untersuchung hat gezeigt, dass Einzelpersonen ein geringeres Risiko haben, darunter zu leiden Krankheit .

Für die Studie wurden achttausend alleinstehende Jugendliche fünf Jahre lang verfolgt. Die Ergebnisse zeigten, dass sich Männer im Laufe der Zeit bis zu 11 Kilo ansammeln können, während Frauen auf 7 ansteigen. Die Eheschließung der Ehe stieg auf 14 bzw. 8 Kilo.

Laut der Zeitschrift FernandaEs ist ratsam, einige Änderungen an Ihren Gewohnheiten vorzunehmen, um den Unterschied mit einer positiven Änderung zu bemerken. Ihr Partner kann Ihnen auch bei dieser Aufgabe helfen:

1. Fügen Sie in Ihre Diät täglich verschiedenes Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
2. Reduzieren oder vermeiden Sie die Einnahme von Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten, frittierten Lebensmitteln, natriumreichen Lebensmitteln, Säften und alkoholischen Getränken.
3. Machen Sie drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und zwei leichte Snacks Organismus richtig funktionieren
4. Seien Sie bei der Verwendung von Fetten, Salz und Gewürzen sehr gemäßigt und trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.
5. Essen Sie nur so lange, bis Sie zufrieden sind.
6. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität mit einfachen Maßnahmen wie spazieren gehen oder Treppen steigen, obwohl das Ideal wäre, eine Routine durchzuführen Aerobic-Übungen und von Muskelausdauer mindestens viermal pro Woche.
7. Für Frauen: Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner zu gewinnen beginnt Gewicht , ändern Sie die Ernährung und konsultieren Sie einen Ernährungsberater, um ihn mit einer guten Anleitung zu führen Diät .
8. Tadeln Sie ihn nicht für seine Sehnsüchte oder Misserfolge, im Gegenteil, ermutigen Sie ihn, mit seinem fortzufahren Diät .
9. Lass ihn niemals alleine, er braucht deine Unterstützung. Wenn Sie Ihre nicht akzeptieren Übergewicht Er besteht darauf, dass er die notwendigen Maßnahmen erkennt und ergreift.
10. Organisieren Sie Ihren Zeitplan zum Üben körperliche Aktivitäten und der Erholung, die sie in Bewegung hält.

Ändern Sie Ihren Lebensstil und beobachten Sie die Ergebnisse!

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