10 physiologische Wirkungen der Entspannung

• April 19, 2024

Nur benötigt ein paar Minuten . Es kostet weder Geld noch übermenschliche Anstrengungen. Es kann überall gemacht werden und seine Vorteile sind so groß, dass es sogar unser Leben verändern kann. Wir sprechen über Entspannungstherapien (wie Yoga oder Meditation), die nicht nur kompensieren übermäßige Reize und von Stress im heutigen Leben Aber sie befreien Körper und Geist von den Spannungen, die die optimale Funktion des Organismus behindern, sowie die natürlichen Prozesse der Selbstheilung.

Einer der herausragendsten Wissenschaftler, der die wohltuende Wirkung von demonstriert hat Entspannungsübungen war der amerikanische Kardiologe Herbert Benson Nach seinen Schlussfolgerungen Entspannung:

1. Reduziert Muskelverspannungen . Die meisten Menschen haben dauerhaft Muskeln zusammengezogen, was zu vielen Beschwerden und sogar zu Verletzungen führt
2. Ändern Sie die elektrischen Rhythmen des Gehirns . Laut Benson begünstigt Entspannung die Dominanz von elektrischen Alphawellen, verbunden mit Ruhe und Empfänglichkeit
3. Senkt die Herzfrequenz und senkt den Blutdruck . Durch die Erweiterung der Blutgefäße verbessert sich die Durchblutung und die Nährstoffe erreichen alle Zellen. Dieser Effekt macht Entspannung besonders für Menschen mit Herzproblemen interessant
4. Reduziert die Freisetzung von Stresshormonen . Adrenalin und Noradrenalin fließen in geringerer Menge, wodurch das Kreislaufsystem weniger belastet wird
5. Reduzieren Sie den Sauerstoffverbrauch . Eine positive Folge ist, dass krebserregende freie Radikale, die während Stoffwechselvorgängen unvermeidlich auftreten, ebenfalls abnehmen
6. Das Atmen wird regelmäßiger und tiefer . Die meisten Menschen haben sich daran gewöhnt, beschleunigt und oberflächlich zu atmen
7. Niedriger Cholesterinspiegel im Blut . Cholesterin steht im Zusammenhang mit der Entwicklung von Arteriosklerose und der größten Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden
8. Erhöhen Sie die Anzahl und Wirksamkeit von Immunzellen ; Daher schützt es vor Infektionskrankheiten und sogar Krebs
9. Verbessert die Darmtätigkeit , die oft von übermäßiger Spannung betroffen ist
10. Gefühle der Ruhe tauchen auf ; Sie erhöhen auch die Kontrolle und das Selbstbewusstsein.

Entspannungstherapien: Sie kosten nichts und haben viele Vorteile.

Video Medizin: Die heilsame Kraft der Meditation ( Arte Doku, HD ) (April 2024).