• April 24, 2024

Wenn Sie nach einem anstrengenden Tag vor dem Fernseher Lebensmittel wie Pizza und Hamburger essen, nimmt das nicht nur zu, sondern Sie können auch an Gewicht zunehmen schlaf Mechaniker und Energie am Morgen. Wählen Essen Sie sind ideal für die Nacht, damit Sie sich besser fühlen.

In der Nacht du Stoffwechsel Es arbeitet langsamer, und obwohl es nie aufhört zu arbeiten oder selbst wenn Sie schlafen, dauert es länger, um zu brennen Kalorien dass Sie am Ende des Tages konsumieren, bekräftigt der Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften .

Was zu essen

1. griechischer Joghurt

Es ist reich an Eiweiß, zuckerarm und erzeugt ein Gefühl von Sättigung fast sofort, zeigt an Manuel Villacorta , Ernährungswissenschaftler und Sprecher der American Dietetic Association . Um ein besseres Aroma zu erreichen, fügen Sie einige Stücke hinzu Obst .  

2. Ingwertee

Erstens, weil es erleichtert Verdauung und es wird helfen, dass alles, was Sie kochen, schneller verarbeitet wird und nicht "schwer" fällt. Aber auch Ingwertee steigert die Körpertemperatur bei der Herstellung Stoffwechsel mehr Fett verbrennen, nach dem Universität von Maastricht .

3. fettarme Milch

Donald Hensrud , Spezialist für Präventivmedizin Mayo-Klinik zeigt an, dass es enthält Tryptophan Eine Substanz, die durch ihre beruhigende Wirkung das Bessere versöhnen lässt schlaf . Seine Empfehlung ist, dass Sie ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig trinken.

4. Popcorn

Wählen Sie sie aus, wenn Sie nach einem Imbiss suchen, während Sie fernsehen. Diese enthalten 30 Kalorien pro Tasse und ihre Kohlenhydrate stimulieren die Freisetzung von Insulin , die wiederum Ihre biologische Uhr so ​​reguliert, dass Sie sich gut ausruhen, meldet eine Studie in Zellberichte .

5. Brauner Reis

Eine Studie wurde im veröffentlicht American Journal of Clinical Nutrition fand, dass der Verbrauch von brauner Reis vier Stunden vor dem Schlafengehen reduziert sich die Zeit um die Hälfte der Zeit, die eine Person braucht, um den Schlaf zu versöhnen schlaf . Dies ist weil es eine hat niedriger glykämischer Index und regt Tryptophan an.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dass Sie Ihr nehmen Abendessen Mindestens drei oder vier Stunden vor dem Zubettgehen, um Ihrem Körper Zeit für die Verdauung zu geben Essen sagt der Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften .

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