• April 20, 2024

Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen die Reduzierung Ihrer Diät die Verbrauch von Natrium weil es mit verwandt ist Bluthochdruck , Osteoporose und sogar Hirninfarkt . Es gibt Essen dass wir uns vielleicht nicht vorstellen, dass sie sich verstecken zu viel Salz . Es lohnt sich, sie zu kennen vermindern seine Verbrauch .

Da unsere Salzzufuhr hoch und unnötig ist, ist es ratsam, die Menge an Salz zu reduzieren Diät bis 5 oder 6 Gramm pro Tag. Der Körper passt sich an diesen Betrag an, obwohl es zwei bis drei Monate dauern kann, bis er sich daran gewöhnt hat Europäischer Rat der Informationen über Lebensmittel .

1. Hüttenkäse

Obwohl Hüttenkäse eine gute Quelle ist Kalzium und Proteine kann eine Tasse enthalten 1.000 mg von Natrium 20% von dem, was Sie an einem Tag verbrauchen sollen.

Suchen Sie nach denen ohne Salzzusatz oder ersetzen Sie es mit griechischem Joghurt, der 60 mg pro Portion enthält, empfiehlt LeeAnn Smith Weintraub , Mitglied der Akademie für Ernährung und Diätetik .

Video Medizin: Домашний сыр за 1 час. часть1/Hüttenkäse in 1 Stunde/ Cottage cheese in 1 hour (April 2024).