• April 19, 2024

Die Weltgesundheitsorganisation berechnet das bis 2030, die Diabetes Es wird die siebte Todesursache in der Welt sein. Diese globale "Epidemie" kann sein verhindern beim Beenden der sitzender Lebensstil folgend a Diät ausgewogen und durch bestimmte konsumieren Getränke .

Um zu verhindern Diabetes oder um mit der Krankheit fertig zu werden, empfehlen Spezialisten die Erhöhung der Verbrauch du bist Getränke .

1. Bier

Franz Martín Bermudo , Professor für Ernährung und Bromatologie der Pablo Universität von Olavide aus Sevilla, Spanien, erklärt, dass der moderate Verbrauch von Bier beugt der Entstehung von vor Diabetes .

Seine Nährstoffe, wie z Polyphenole ändern Sie die Darmflora und Verbesserung der Immunität, Verhinderung der Entwicklung von Diabetes mellitus 1. Es wird empfohlen, bei Frauen nur ein Glas pro Tag und bei Männern zwei Gläser pro Tag zu sich zu nehmen.

2. Kaffee

Eine Studie von Harvard School of Health bestätigt, dass Menschen, die a Becher mehr als Kaffee pro Tag für vier Jahre reduzierten sie sich 11% das Risiko der Entwicklung Typ-2-Diabetes . Diejenigen, die das nicht erhöht haben 17% Chancen

Es wird angenommen, dass sein Inhalt von Magnesium beeinflusst die Empfindlichkeit gegenüber Insulin , die den Blutzuckerspiegel in Kontrolle halten. Die American Diabetes Association Trinken Sie nicht mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag und süßen Sie ihn vorzugsweise nicht.

3. Schwarzer Tee ohne Zucker

Die American Diabetes Association erklärt, dass Infusionen ohne Zuckerzusatz in der Ernährung von Diabetikern empfohlen werden, da sie kalorienarm sind.

Auf der anderen Seite eine Studie der Abteilung für Epidemiologie der Universität von Minnesota , EU, bestätigt, dass drei bis vier Tassen pro Tag trinken Schwarzer Tee (und nicht grün) reduziert das 30% des Risikos, an Diabetes zu leiden, dank seiner Antioxidantien und Chlorogensäure.

4. Gemüsesäfte

Gemüsesäfte wie Tomaten, Gurken, Auberginen oder anderes Gemüse sind eine gesunde Alternative, da sie wenig Kalorien enthalten, erklärt der Spanische Gesellschaft für Diätetik und Lebensmittelwissenschaften .

Für die Zubereitung von Tomatensaft benötigen Sie ein Stück, zwei Esslöffel Zitronensaft und Wasser. Mischen und trinken Sie ein Glas pro Tag.

5. Alfalfa-Wasser

Die Nationale Gesundheitsinstitute der Vereinigten Staaten weisen darauf hin, dass die Alfalfa ist eine Anlage, die die Pegel von kontrolliert Zucker in der Blut für eine reiche Quelle von Mangan und Vitamin K.

Um das Wasser vorzubereiten, verflüssigen Sie die zuvor desinfizierte Luzerne, fügen Sie ein paar Tropfen Zitrone hinzu und versüßen Sie sie mit Agavenhonig, der kalorienarm ist.

Durch die Kontrolle des Verbrauchs von Getränke Kalorien, vor allem die mit Zucker, der Übergewicht fördert, verhindern das Risiko von Diabetes. Es wird gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zuzunehmen, mit jedem Kilo Gewicht um 4,5% zunimmt.

Darüber hinaus beeinflusst Diabetes die Funktion des Herzens. Laut WHO sterben 50% der Betroffenen aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist am besten mit zu verhindern Fütterung und Übung .

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